美女杨幂花样养生术.docVIP

美女杨幂花样养生术 　　2011年谁最火？杨幂！以穿越剧《宫》为代表的10多部大戏，让她的粉丝团数量火速增长。作为“新一代人气女王”，杨幂笑傲影视圈，成了继范冰冰、李冰冰之后的又一位超级女劳模。近距离接触杨幂，不难发现，她非凡的成功背后，潜伏着自己独特的养生之道。 　　重视健康预警信号 　　在20岁之前，杨幂的头脑中虽有养生的概念，但简单而片面，无非是夏天要防晒，冬天要御寒，春秋季节要多喝柠檬水。此外，为增加美白效果，她经常请化妆师给自己多做面膜。拍戏之余，她还亲自往自己的脸上贴黄瓜片，涂抹新鲜的牛奶等。 　　2006年8月，北京电影学院表演系大二学生杨幂在广东佛山市南海影视城拍30集电视剧《相逢何必曾相识》。她的20岁生日，是在片场度过的，所收到的一份“特别”的生日礼物，就是病毒性感冒。 　　为不影响拍戏，杨幂请剧组工作人员买来感冒消炎药。服用几天后也不见效，她的病情加重，致使头昏脑胀，皮肤过敏，脸上和手臂上都出现了红色的斑点，直接影响到拍摄效果。 　　杨幂只得向导演谭友业请假，去佛山市区的一家医院里打点滴。一连打了三天点滴，她的病情也不见好转。 　　导演谭友业通过当地朋友，给杨幂请了一个老中医。一番望闻问切后，老中医给杨幂开了几味中药，叮嘱她回去煎汤服用，并关照她重视感冒，把小疾当作大病来对待，好好保养身体，从今以后放慢拍戏的节奏，每天都要保持七八个小时的睡眠，一日三餐既要吃饱吃好，还要准点准时。 　　杨幂不以为然，称自己4岁起就开始拍戏了，身体一直很好。去年拍摄惊悚电影《门》时，在两个月内创下了打14次“飞的”往返重庆片场和北京电影学院的“惊人纪录”，身体安然无恙，忙完期末考试后马不停蹄地飞到佛山，赶拍新戏《相逢何必曾相识》，这次感冒应该是由南方天气炎热，加上水土不服引起的。 　　老中医告诉杨幂，不能怪气候和水土，这是她的身体透支和免疫力下降的信号；这次，她在佛山不被感冒缠上，下次肯定会在别的城市病倒，轻则发热、恶心呕吐，重则甚至会有生命危险。 　　经老中医深入浅出的解释，杨幂明白了，自己这次患上了感冒??是身体所发出的一个预警信号，最好的方法是：既要治标，更要治本。 　　从此，杨幂有了一个座右铭，那就是：成名要趁早，养生更要趁早! 　　花样年华， 　　演绎花样养生 　　待病毒性感冒治好后，杨幂在拍戏之余，开始尝试阔步疾走。走累了，她就原地踏步，并挥舞双臂，伸踢双腿，甚至做跳跃运动，直到全身大汗淋漓，才停下来。 　　拍完《相逢何必曾相识》后，杨幂回到北京电影学院上课。面对诱人的戏约，她只选择留在北京的剧组。这样，她有充裕的时间去练习瑜伽了。 　　大学校园里有高标准的体育场馆，杨幂几乎每天都要呼朋引伴，去做单、双杠运动，打羽毛球、排球或乒乓球，周末还要踢一场足球。 　　杨幂成了“健身达人”后，明显感觉到吃饭比过去香了，睡觉比过去沉了；走路比过去轻快了许多，有了飘飘欲仙的感觉；在课堂上，学习效率有了明显的提高；再多再复杂的台词，记得更快更牢了，而以往拿到剧本后，见到冗长的台词，不免有些发怵。 　　杨幂打电话把这一可喜的变化告诉远在佛山的老中医。老中医提醒她，贵在持之以恒，切忌三天打鱼、两天晒网。 　　老中医以“不挑食的孩子长得壮”为例，建议她，养生方法要多变，做到因时、因地制宜，切忌单打一。 　　此后，杨幂除了拍戏，每天早晚都要来到公园门前，与众多的中老年妇女一起挥舞红绸布或红布扇，跟着音乐跳起健身操，直至大汗淋漓才停下来。 　　进入深秋，北京的气温陡降，公园门前不见健身的人影儿，这让杨幂的心里很失落。 　　为了便于养生，她在北京电影学院附近单独租了一套房子，每天早晨起来，洗漱完毕，都要对着镜子练习狂笑。她从轻笑到大笑循序渐进地练习，伴以鼓掌、挥臂、扮鬼脸等动作，如此往复练习，至少半个小时。 　　这一举措，是杨幂阅读一个剧本学到的。剧本中的那位海归心理咨询师说，真笑能产生一种名为内啡肽的化学物质，使大脑和心理产生愉悦的感觉，从而达到战胜疾病、缓解心理压力的效果。 　　每天晚上入睡前，杨幂都要跳绳、转呼啦圈、做俯卧撑，直到体疲出汗，这才“鸣金收兵”。 　　在北京拍戏时，因早晚都非常忙碌，杨幂只能见缝插针地健身。比如，她有时就地取材，用桌子或椅子作为支撑点，做俯身、挺身及旋转运动，直至头晕目眩。每当来到风景秀美的地方，她都要静静站好，如同一棵白桦树，然后对着蓝天、绿野、碧水、草木和飞鸟，一次次做深呼吸运动，一遍遍地说“你好”，然后张开双臂，试图把大自然的一切美好都拥入怀里。杨幂把这一养生方式称为“吐故纳新的静养”。 　　此外，杨幂还迷上了爬山、滑雪、攀岩、爬楼梯、用巨型毛笔蘸水在地上写字等几十种不同的养生运动。她戏称自己是一个“养生大超市”。 　　 　　内外兼修， 　　炼成光彩照人的尤物 　　大三下学期的那个冬夜，杨幂与闺蜜