跟腱锻炼术后康复训练课件.pptVIP

除了照常进行足趾练习外，还可以开始进行腿部练习，开始时每组10次，每天做3—4次。以后要逐渐增加抬腿的高度，抬起后要停留5—10秒，每组的次数也要逐渐增加，每天可能增加到做4—8次。 钩腿练习 侧抬腿练习 直抬腿练习 手术后第2—3天 后抬腿练习 * 术后第3周 更换短腿石膏，逐步恢复膝关节的活动范围，可加入仰卧位空蹬自行车练习、坐位膝关节向上抬起练习，坐位膝关节作用下小腿直伸练习，这些都是起锻炼大腿肌肉作用的。 * 术后第4周 每日去掉石膏托，将跟腱区放在温水或中药中浸泡，然后进行跟腱按摩，并适当增加踝关节背伸和跖屈的活动度 * 术后第5周 * 增加烫脚滚瓶子练习 烫脚就是背伸角度恢复练习的前奏。而滚瓶子的力度从轻到重，姿势从坐到站的过渡，就是提高背伸角度的方法之一了。每日1-2次，每次20-30分钟。 滚瓶子要领：往前时，脚尖尽量触地，往后时，脚跟尽量触地。 踝泵、内外翻、踝环转 * 提高背伸角度 应该贯穿于康复的始终 踝泵包括跖屈和背伸。背伸是指足趾尽力回勾，就是脚用力回钩到极限位置；跖屈是指前足尽力下踩的动作，就是脚用力下踩到极限位置。 * 踝 泵 足环转和内外翻 足环转：以小腿为旋转轴，全幅旋转整个脚掌。 内外翻：以脚掌中心线为旋转轴，脚掌左半部分和右侧部分沿此轴旋转。 * 背伸角度达到90度以后 弹力绳练习 弓