2017高考考前15天主题班会ppt课件.pptVIP

考生怎么优化情绪呢？ (7)按摩内关穴 考生用自己右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕横纹处向肘部方向三横指正中线上)。按摩时要轻轻而有节奏地顺时针方向进行，按摩36次即可。 (8)放松训练法 这是一种利用语言暗示进行放松的方法。考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌松。如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。 考生怎么优化情绪呢？ (9)想象排忧法 考生可站着进行训练，也可在晚上淋浴时进行训练。训练时开始想象天上下着毛毛细雨，雨水顺着面部流到胸部、腹部，雨水同时顺后脑流到背部、腰部，水继续往下流，流到前后大腿、前后小腿、流到脚背、脚心。一面想象雨水沿身体向下流，一面想雨水把自己的烦恼、忧愁、紧张、不安等不良情绪统统冲刷掉。按照这样的顺序不断地进行训练，对消除不良情绪，排除烦恼与不安能起一定的作用。 （10）“鸣天鼓” 这是我国传统健脑操，此法可清醒头脑、镇定情绪。做法是：双肘支在桌子上，双目微闭，用双手掌心按两耳孔，用两手中间的三指轻击头枕骨，随即可听到“咚咚”像击鼓的声音，敲击稍快，要有节奏，敲二三十下即可。 考生可根据自己的情况，经常选用一种或几种方法进行情绪调节。经常使用这些方法进行情绪调节，对考前、考中能有一个好情绪的肯定有益。经常使用这些方法，到了考场运用起来就会很顺手。 专家指出，进入考场后，考生可以通过几种办法让自己迅速平静下来 首先是向自己的同学主动问好，这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来；其次是可以和自己附近的同学互相激励；第三是采用各种方法静心，专家指出考生可以微闭双眼，或者凝视一个固定的物体，这些办法都可以帮助考生尽快从紧张情绪中走出来；再有，考生也可以采用自我暗示的办法，暗示自己：“我在考场上的任务是做题，而不是考虑前途之类的事情”，或者“要冷静，我能成功”、“我不会的题，别人可能也不会，难易对大家都是一样的”等等；当然也可以用深呼吸的办法让自己平静下来。 开始答题后，考生还有几个应该注意的地方 （1）注意得到试卷后先浏览全卷，让心中有数，不要认为大题不会做而不看，其实大题也有容易得分的小题在其中。 （2）注意采用跳跃式答题，确保会做的题目的分数全部拿下。拿到试卷后要先做那些简单而且短小的题目。人在不同焦虑程度下所适合完成的任务也不同，焦虑程度较高时，只适合完成难度较小的任务，焦虑程度中等时适合完成难度较高的任务。通常，在刚刚进入考场的时候，人的焦虑程度是最高的，这个时候考生要尽量选择那些简单的、短小的题目，随着学生完成的任务越来越多，焦虑程度会随着有所降低，这时，再去做那些比较难的题目，一些难题就可以慢慢解决了。 开始答题后，考生还有几个应该注意的地方 （3）要控制好时间。????要常看钟表，调整答题速度，要在阅卷者能看清的基础上，尽量加快写字速度，给自己节约出更多的检查时间。另外，在回答问答题或是写作文的时候，尽量不要打草稿，可以在草稿纸上大略地列出提纲或要点，打好腹稿后，直接在试卷上填写。 （4）题目回答完之后，要采用多种方式进行检查和验算。 （5）在解答不同类型的题目时，要尽量使用平时复习时总结出来的应答技巧。 （6）考试结束后不要立即与别人核对答案。 必要的物质准备是高考成功的先决条件 （1）备齐考试用品。 （2）注意养精蓄锐。 考前要注意养精蓄锐，注意饮食起居，预防突发感冒、腹泻等疾病，多补充一些优质蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。这些食品营养丰富，有助于增强体力和记忆力。为了防止意外情况发生，考试前几天不要参加较为激烈、体能消耗过大的文体活动，同时不要到离家太远的地方。适当的放松和休息应是考前一周的主旋律。 必要的物质准备是高考成功的先决条件 （3）注意细节，提前准备就绪。 如提前去看考场，落实考场教室，按编号找座位。这是对考场环境由陌生到熟悉的一个过程。不能小觑这个过程，它可将由陌生带给人心理上的压抑感消除，使你在步入考场时，不致由紧张而引起慌乱。而考试用的物品的提前准备好也很重要。若一切都是井然有序的话，你需要在临考前一天，早点儿安然入睡，以清醒的头脑迎接第二天到来的考试。 必要的物质准备是高考成功的先决条件 考试当天，不宜去得太早，因为在等待中，人最容易产生焦虑情绪，一般以提前15分钟到场为宜。然而在具体实施过程中还需考虑意外因素，所以家离考场较远的考生，去考场一般应提早出发，可计划提前半小时到场，以避免意外事件影响准时入场。如果途中遇到意外事故或患急病，应向医生或警察索取证明，以便监考部门事后作特殊安排。 必要的物质准备是高考成功的先决条件 调节好心态是高考成功的