亚健康-大连理工大学城学院.PPTVIP

一、健康和健康教育的基本概念 （一）、健康的标准 1.生理健康 标准：人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理化指标正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。 如何确保生理健康？ 要合理膳食，经常参加体育锻炼，有 足够的睡眠，要避免有害身体健康的 生活方式。 2.心理健康 标准：身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 心理健康的人能正确认识自己的 优点和不足，能很好地处理来自 各方面的压力。 3.社会关系健康 社会关系： ⑴与家庭和亲属的关系； ⑵工作、学习中与同事、同学的关系； ⑶亲密的朋友和熟人的关系； ⑷社团活动，如参加俱乐部、协会等组织； ⑸参加其他社会活动。 社会关系健康： 是指能与他人和谐相处。 思考问题，做出“是”或“不是”的判断？ １、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？ ２、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种食物？ ３、你是否参加体育锻炼活动？ ４、你每天是否有８小时的睡眠？ ５、你是否不吸烟、不酗酒？ ６、你是否能正确面对和处理压抑的状态？ ７、你的大部分时间是否快乐？ ８、你遇到问题时，是否有朋友和家人可 以求助？ 能做到的项目越多，说明越健康。 （二）、影响健康的因素 病毒、细菌、真菌、寄生虫等，营养不良、维生素缺乏、空气污