中学生健康指南PPT.pptVIP

当发生发热、咳嗽、腹痛、腹泻、呕吐、皮疹、红眼、腮腺肿大等症状时，应尽快寻求医生的帮助。在请医生诊断治疗的过程，要向医生如实讲述与治疗相关的各方面的问题，特别是一些慢性疾病的治疗过程。如果转职到别的医生处，一定要把此前的诊断、治疗情况讲述清楚。如果采用新的治疗方案，就不要再服用原来治疗方案的药物。千万不要瞒着医生同时采用两种或两种以上治疗方案。否则，会造成用药过量，甚至会发生危险。 发热——腋下温度超过37.5摄氏度。腋下温度在37.0~37.5摄氏度称为低热，37.5~39.0摄氏度之间成为中度发热39.0~41.0摄氏度之间称为高热，41摄氏度以上称为过高热。 腹泻——每日大便次数超过三次 皮疹——皮肤颜色发生改变（如发红）/皮肤表面隆起包块/出现水疱/伴随疼痛或瘙痒。 咳嗽——连续或断断续续咳嗽2周要到结核病法治所排查结核。 红眼——眼结膜充血，可表现为红、肿、热、痛。 腮腺肿大——单侧或两侧脸颊以耳垂下方为中心出现肿大，常伴有疼痛。 为了保护视力，同学们不但每天在学校要坚持认真做好眼保健操，做到穴位准确，力道适中。晚上学习间隙也要做一遍眼保健操。 经常使用讯考过的的蛋白质类食物易患近视。 患近视眼的青少年应尽量少吃甜食。 青少年过多舌如淀粉易患近视眼。 过多摄入味精会影响视网膜发育。 使用以下食物对眼睛有好处 含钙食物：虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。含维生素A的食物：胡萝卜、猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。含核黄素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。含铬的食物：糙米、玉米、红糖等，此外瘦肉、鱼、蛋类及萝卜、豆角中也有一定含量。 每天至少锻炼一小时，户外活动时间最好达到3.5小时。 选择喜欢并能坚持的项目，培养1-2项体育爱好。 每天积极参加学校组织的各校体育活动。 能坐就不躺，不躺着看书、看电视、打电话。 能站就不坐，课间十分钟离开座位去散步或做游戏等。 能走就不站，多走路少乘车，多走楼梯少乘电梯。 逐渐减少看电视、使用电脑和玩电子游戏的时间。 每做40分钟作业，粘起来活动10分钟。 多做家务劳动 一日三餐定时定量，合理安排就餐时间。 一般情况下，早餐6:30-8:30,午餐11:30-13:30,晚餐18:00-20:00之间进行为宜。用餐时间不宜太短，也不宜太长；进食过快，不利于食物的消化吸收，引起肠胃不适；进食过慢，会不自觉吃很多，引起摄食过量。 一日三餐的两如何分配。 一般来说，早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%，午餐占30%-40%，晚餐占30%-40%为宜。可以根据个人具体情况进行调整。 每天坚持吃早餐，养成吃早餐的习惯 早餐是一天中最重要的一顿饭，为儿童青少年健康成长的学习生活提供了必须的能量和营养，尤其是对保持上午学习的精力起着不可代替的作用。因此要每天坚持吃早餐，吃好早餐。 一天保证三顿饭，五类食物都要有： 谷类及薯类、杂豆类 动物性食品 大豆及豆制品 纯热能食物 蔬菜、水果和菌藻类 痤疮是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，主要好发于青少年，对青少年的心理和社交影响很大，但青春期后往往能自然减轻或痊愈。临床表现以好发于面部的粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为特点。 如何预防痤疮 最基本的就是对皮肤的清洁了，生预防青春痘也是如此。对于青春痘的预防，应彻底清洁皮肤，清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。一般洗脸次数以逐日2-3次为宜。 不要用手摸生在预防青春痘时还要留意不要用手摸，不要用手去触摸青春痘。更不要用手挤压青春痘，以免患处被其他病菌感染。 留意饮食男性该如何预防青春痘呢?除了以上介绍的外，还应在饮食上多加留意，应少吃高脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品。不要饮酒、咖啡等刺激性饮料，在生活中应留意多吃蔬菜、水果、多饮开水。 多做运动生命在于运动，多运动对人的身体是有好处的，生要预防青春痘还应留意要多做一些运动，经研究表明，这样可以加快血液循环，及时排除人们体内的废物，使皮肤保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。 1、调整自我期望值：目标，成绩评价—自己比自己。 2、认真踏实搞好复习：学会复习；胸有成竹；艺高胆大。 3、保证充分的休息时间：不开夜车，促使充足睡眠。 4、自我暗示：入考场后，采取暗示方法，坚定信心。相信自己，肯定自己，不管别人，保持正常情绪。 5、运用考试技巧，处惊不乱。答题技巧：筛选法、图示法、间接法……遇难题不惊慌，拼一下往下做。 6、穴位、坐姿调节法：一旦发生怯场现象可以采取穴位法：即紧扣压手臂上的内外关穴位，调整坐姿：坐姿端正，不抓耳托腮，玩弄尺笔