心理健康与压力管理(通俗版)201.05.07.pptVIP

潜在压力事件 A先生：(紧张，低效应对) B先生：(放松，有效应对) 1．早上7：00 闹钟没响。睡过了头。 反应 急忙刮胡子，穿好衣服。 没吃早饭就离开家。 想法 我不能迟到，这将会把我一 整天都弄得一团糟。 结果 急急忙忙离开家。 反应 打电话告诉同事他将会迟到30分 钟。做好上班的准备，并像平常 一样吃完早餐。 想法 这不是个大问题，我有办法补上 迟到的30分钟。 结果 轻轻松松离开家。 人对压力的不同表现 A先生与B先生的一天 潜在压力事件 A先生：(紧张，低效应对) B先生：(放松，有效应对) 2．早上8：00 在高速公路 上遭遇堵车 。 反应 猛按喇叭，紧握方向盘，试 图超车，然后加速。 想法 为什么那辆卡车不驶入慢车 道?真气死我了 。 结果 血压和脉搏升高。到达后 工作起来心烦意乱 。 反应 等待交通堵塞结束。 等待的同时，边放松边听广播； 然后按正常速度行驶。 想法 我才不会为此而不安，因为我不 能为此做些什么。 结果 保持安静与轻松状态。到达后 工作起来神清气爽。 人对压力的不同表现 A先生与B先生的一天 潜在压力事件 A先生：(紧张，低效应对) B先生：(放松，有效应对) 3．上午10：00 生气的同事对 我的工作错误大发雷霆 反应 表面上有礼貌，但言语行 为显示出没有耐心和不满。 想法 我不能容忍这个傲慢无礼 的