以「視力保健」為例之行動的研究的方案.ppt

7.推行望遠凝視活動 推行望遠凝視活動，養成良好的用眼習慣 ?：每週二、三、五第二節下課時間進行望遠凝視活動。每週一、四進行健康操活動 ? 培養小朋友健康的習慣。 8.舉辦視力保健海報比賽 ?1、讓小朋友從做中學得視力保健的方法 ?2、藉由小朋友優美有創意的繪畫海報做 ? ? 為推廣視力保健的利器。 ?3、公開表揚得獎學生，積極推廣視力保健? 相關知識 ?9、設置視力保健推廣專區 10.推廣護眼操 護眼五招式，輕鬆又簡易。 勤做護眼操，進士不近視。 第一招 用力眨眨你的眼睛 1.請先用力閉上你的眼睛。 2.再睜開。 睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。 第二招 上下左右轉動眼球 1.眼球向右看，保持數秒。 2.回到正中位置。 3.眼球向左看，保持數秒。 4.回到正中位置。 第三招 上下左右轉動眼球 1.眼球向上看，保持數秒。 2.回到正中位置。 3.眼球向下看，保持數秒。 4.回到正中位置。 第四招 遮遮掩掩按摩眼球 2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。 毛巾浸熱水後擰乾 ，敷在眼睛上數秒。 再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上， 每日一次即可。 第五招 看近 看遠調節眼肌 2. 視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。 11.加強宣導健康使用電腦方式 正 確 操 作 電 腦 圖 解 眼睛高度=螢幕內框上緣高。 視線瞄準螢幕中央俯角十五度、高解析度的螢幕不小於 十五吋。 視線充足光、螢幕不反光。 操作電腦之視力保健須知 因學童 八 歲以後視力發育較為穩定，開始學電腦較為適當。為了視力健康，建議國小二年級（含）以下學、幼童不宜操作電腦，宜多從事戶外活動；如需操作電腦時應由家長、教師指導，並正確操作。 螢幕內框上緣與眼睛同高，視線對準螢幕中央時之俯角應為10至20度。 眼睛與螢幕平行距離維持七十至九十公分。 螢幕周圍照度維持250-350米燭光，需同時閱讀文件時，文件周圍之照度則需350-500米燭光，並優先使用電腦專用文件夾。 操作電腦時間每30-40分鐘，應休息10-15分鐘，休息時應走出戶外望遠凝視等，避免再近距離用眼。 建議使用十五吋以上且解析度高之電腦螢幕。 螢幕產生閃爍或影像模糊時應儘速送修或更新，並經常擦拭電腦螢幕。 請您一起關心孩子的視力保健 12.推行護眼行動六招式： 護眼行動第一招：讀 書 環 境 要 注 意 ◎書桌檯燈燈光要由左前方射來，以60燭光適宜，左撇子則相反方向。◎書桌高度以到腹部附近高度為原則。 ◎看電視要距離三公尺以上〈畫面對角線6 ~ 8倍〉，畫面高低比兩眼平視時略低15度◎看電視或看書時，室內燈光要打開。 護眼行動第二招閱 讀 習 慣 要 養 成 ◎每閱讀30分鐘休息10分鐘〈3010〉◎看書姿勢要坐正，不可彎腰駝背或趴在桌上。◎寫字握筆要正確，頭不可歪一邊。◎看書或寫作業，應保持35公分以上的閱讀距離。 護眼行動第三招執 筆、坐 姿 要 正 確 護眼行動第四招眼 睛 休 息 不 忘 記 ◎下課走出教室，不面對書本。◎睡眠要充足，多到戶外活動。 護眼行動第六招定 期 檢 查 要 知 道 護眼行動第五招均 衡 飲 食 要 做 到 健康教學—結合海洋教育，讓學生親近海洋 健康教學：每週一、四進行健康操 健康教學—每學年舉辦路跑比賽，讓學生親近大自然 總務處每學期初進行全校照明檢測 教師檢視教學現場環境，提供學生更好的學習環境 教師檢視學生用眼習慣，並且時時叮嚀 家長在家中配合學校活動，進行視力保健檢核工作 學生自我檢核用眼的習慣 學生自行製作提醒卡 護士至各班現場教學活動 每週公佈菜單，並注記食物營養素由老師來叮嚀，進行午餐教育。 謝謝聆聽 ◎每年定期1-2次，眼部常規檢查。 ◎當接到通知，視力未達合格標準，需至合格眼科醫師處複檢。 ◎正確配戴眼鏡，要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡。 ◎吃出明亮好眼睛： 維生素Ａ、Ｃ、Ｂ群，是對眼睛健康相當重要的營養成分，因此，只要注重日常飲食種類的均衡，並配合正常作息與用眼習慣，就能擁有健康明亮的雙眼喔。 三、計畫擬定與執行 學校方面針對六大層面訂定執行計畫： 政策法規：（1）成立學校教師健康視力促進代表，結合學生自治幹部執行健康視力促進活動。（2）定期召開學校健康視力促進會議（3）健體領域老師與衛生組組長負責策劃學校健康視力促進活動 健康教學： 三、計畫擬定與執行 物質環境：（1）總務處於學期初時檢視所有教室 的硬體設備（2）總務處規劃校園綠化活動。 ? （3）發現教室燈光不足或學生不適應課桌椅現象 要立即呈報（視力保健教師檢視環境表） 社心環境：（1）運用教師代表、學生志工團的力量推動全校一起