月份健康教育板报第期.docVIP

民勤县疾病预??防控制中心 ? ? 健康教育电?子版?报 第5?期 ?二0一一?年十一月? ? ?本期?健康教育主要?内?容 一??、健康生活方式与??行为 二、糖尿?病?的防治知识 ?三、?冬季健康小?常识 ? ? ? 健康?生活方式与?行为? 1.勤洗手?、?常洗澡，不共用??毛巾和洗漱用具。?? 用正确的方法?洗?手能有效地防?止感?染及传播疾?病。每?个人都应?养成勤洗?手的习?惯，特别是?制备?食物前要洗手?、?饭前便后要洗手??、外出回家后先洗??手。用清洁的流?动?水和肥皂洗手?。勤?洗头、理发?，勤洗?澡、换衣?，能及时?清除毛?发中、皮肤?表面?、毛孔中的皮?脂?、皮屑等新陈代??谢产物以及灰尘、??细菌；同时还能?起?到维护皮肤调?节体?温等功能，?防止皮?肤发炎、?长癣。洗?头、洗?澡和擦手的?毛巾?，必须干净，?并?且做到一人一盆??一巾，不与他人共??用毛巾和洗漱用?具?，防止沙眼、?急性?流行性结膜?炎（俗?称红眼病?）等接触?性传染?病传播；也?不要?与他人共用浴?巾?洗澡，防止感染??皮肤病和性传播疾??病。 ?2?..每天刷牙?，饭?后漱口。 ?提倡每?天早、晚?刷牙。如?一天仅?刷一次，应?选择?睡前。用正确?方?法刷牙，不共用??牙刷。牙刷要保持??清洁，最好每3?个?月更换一次牙?刷吃?东西后要漱?口，以?便清除口?腔内食物?残渣，?保持口腔卫?生。? 3?.?咳嗽、打喷嚏时??遮掩口鼻，不随地??吐痰。 肺结核?病?、流行性感冒?、流?行性脑脊髓?膜炎、?麻疹等常?见呼吸道?传染病?的病原体可?随患?者咳嗽、打喷?嚏?、大声说话、随??地吐痰时产生的飞??沫进入空气，传?播?给他人。所以?不要?随地吐痰，?咳嗽、?打喷嚏时?要注意遮?掩口鼻?。这也是当?今社?会文明素养的?表?现。 ??4、不在公共场所??吸烟，尊重不吸?烟?者免于被动吸?烟的?权利。 室?内公共?场所和工?作场所完?全禁止?吸烟是保护?人们?免受被动吸烟?危?害的最有效措施??，也是对不吸烟者??权利的尊重。每?一?位吸烟者，当?吸烟?成瘾尚不能?戒烟时?，请不要?当着你的?家人、?朋友和同事?吸烟?。吸烟请到室?外?。 5??、少饮酒，不酗酒??。 白酒基本上?是?纯能量食物，?不含?其他营养素?。经常?过量饮酒?，会使食?欲下降?，食物摄入?量减?少，从而导致?多?种营养素缺乏、??急慢性酒精中毒、??酒精性脂肪肝等?，?严重时还会造?成酒?精性肝硬化?。过量?饮酒还会?增加患高?血压、?脑卒中（中?风）?等疾病的风险?，?并可导致交通事??故及暴力事件的增??加，对个人健康?和?社会安定都是?有害?的。应该严?禁酗酒?。尽可能?饮用低度?酒，建?议成年男性?一天?饮用酒的酒精?量?不超过25克，??成年女性不超过1??5克。孕妇和儿?童?、青少年不应?饮酒?。 ? 6、?不滥用镇?静催眠药?和镇痛?剂等成瘾性?药物?。 长时间或?者?不当服用镇静催??眠和镇痛等药物可??以上瘾。药物上?瘾?会损害健康，?严重?时会改变人?的心境?、情绪、?意识和行?为，引?起人格改变?和各?种精神障碍，?甚?至出现急性中毒??乃至死亡。服用镇??静催眠药和镇痛?药?等成瘾性药物?一定?要在医生的?指导下?进行，不?能滥用。? ? 7、使?用卫?生厕所，管理?好?人畜粪便。 卫??生厕所是指有墙、??有顶，厕坑及贮?粪?池，无渗漏，?环境?卫生，无蝇?蛆，基?本无臭味?，粪便经?无害化?处理并及时?清洁?的厕所。 使?用?卫生厕所，管理??好人畜粪便，可以??防止蚊蝇孳生，?减?少肠道传染病?与某?些寄生虫病?传播流?行。推广?使用卫生?厕所。?家禽、家畜?应当?圈养，禽畜粪?便?要妥善处理。 ?? 8、讲究??饮水卫生，注意?饮?水安全。 生?活饮?用水受污染?可以传?播肠道传?染病等疾?病，还?可能引起中?毒。?保护健康，要?注?意生活饮用水安??全。保障生活饮用??水安全卫生，首?先?要保护好饮用?水源?。提倡使用?自来水?。受污染?水源必须?净化或?消毒处理后?，才?能用做生活饮?用?水。 9、经常??开窗通风。 通风??不好的屋子，会?增?加病菌、病毒?在室?内传播的机?会。勤?开窗通风?，保持屋?里空气?流通，就可?以避?免呼吸污浊、?有?毒的空气，预防??呼吸道传染病发生??，维护健康。 ? ? 10、?膳食?应以谷类为?主，多?吃蔬菜水?果和薯类?，注意?荤素搭配。? 谷?类食物是我国?居?民传统膳食的主??体，是人类最好的??基础食物，也是?最?经济的能量来?源。?以谷类为主?的膳食?既可提供?充足的能?量，又?可避免摄入?过多?的脂肪，对预?防?心脑血管