j心理调适与心理健康.pptVIP

心理调适与心理健康 [美]马斯洛和迈特曼的心理健康标准 1、有充分的自我安全感 2、能充分了解自己，并能恰当估计自己的能力 3、生活理想切合实际 4、不脱离周围现实环境 5、能保持人格的完整和谐 [美]马斯洛和迈特曼的心理健康标准 6、善于从经验中学习 7、保持良好的人际关系 8、能适度地宣泄情绪和控制情绪 9、在符合团体要求前提下，能适度地发挥个性 10、在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求 挫折感与挫折阈限 挫折感：是指个体在目标行为过程中，认识感受到自己的动机性活动受到阻碍后，所引起的心理状态和行为反应。 挫折感也有范围，挫折感的范围称为挫折阈限。即把刚刚能引起个体产生挫折感的最小刺激量称为“下阈”，把个体一定时间内所能承受的挫折感最高限度称为“上阈”。 心理防卫机制 心理防卫机制：指人们在面对各种心理冲突和挫折时，其内部心理活动中具有的有意识或无意识地、自觉或不自觉地摆脱烦恼、消除紧张、降低焦虑、减轻痛苦，以恢复情绪稳定和保持心理平衡的适应性倾向。 心理防卫机制有健康和病态之分，具有积极与消极两种。 积极的心理防卫机制 升华：指把本能的心理能量提高和发展到高级的、为社会更能接受的目标。最积极。例如把挫折当作锻炼。 认同：把别人具有的、使自己感到羡慕的品质加在自己头上，或是将自己与所崇拜的人视为一体，以提高信心等，减轻挫折感。