接力跑__技术及练习课件.pptVIP

接力跑 技術及練習 技術要點 接棒方式 上挑式 下壓式 右手交左手 左手交右手 技術要點 4×100米棒區 20米接捧區 10米預跑區 接捧者與交捧者距離 4 ~ 5 m 時，便快速起跑（預先在跑道上設標記）。 接捧者在接到同伴的交捧訊號時才伸手接捧。 接力訓練 原地２人接力練習 接力訓練 原地 4 人接力練習 4 人慢跑接棒練習 2 人快跑接力練習 完整練習 接力跑評估準則 接力跑評估準則（續） 比賽規則 起跑時，接力捧不可觸及起跑線後的地面。 交接棒時，必須在在接棒區內進行 (以棒為標準)。 如掉棒，則由掉棒者拾回，並立即返回自己的線道繼續比賽。 4x400米接力 接棒方式 接捧者側身注視交捧者 併步加速，速度要適中 右手交左手、反臂法 4x400米接力 成績取決於 4名運動員400公尺的實力 運動員棒次排列 戰術 運動員的鬥志、實力、對戰略、規則的認識 比賽規則 第1棒全程及第2棒的首100米是須分線道跑 直到第2棒完成100米後，方可搶道至第一線 比賽規則（續） 第3、4棒隊員的站位，是根據前一棒完成200米後，其先後次序而排列。次序越前，站位則接近內線 運動員於傳棒之後，應留在各自的分道或接力區內，直到跑道暢通，以免妨礙其他運動員，否則犯規隊伍可被取消比賽資格 參考資料及體育網站介紹 體育資源網：/resource/resource.htm 小熊網站：/athletic.htm 運動網站策略聯盟：http://www.sportol.idv.tw/sportol/ 田徑影片：.tw/javelin/index.htm *HKIEd 簡寶欣：.hk/~s9956980/home.htm 400公尺---田徑網站：http://www.400m.idv.tw/ 阿湯的體育課：http://www.sportol.idv.tw/pe/ 柔軟性訓練：.tw/行政單位/訓導處/體育組/健康體能.files/柔軟性訓練.htm 孔sir網站：/~lpy-hck/ * 左手交捧 右手接捧 以右手持棒，接力棒不得觸及起跑線外的跑道 彎道起跑：起跑後能沿著直線跑進彎道內 學生能 以正確的姿勢持棒起跑（以右手持棒者） 3 傳棒者在適當的傳棒距離發出接棒訊號 接棒者在適當的時機伸手接棒，不向後望 學生能 以二人組合流暢地完成傳接棒動作 2 接棒者手臂自然伸直，掌心向上， 拇指向外張開，其餘四指並攏 傳棒者將接力棒由上向下壓向接棒者手中 學生能 以二人組合原地擺臂以下壓式傳接棒(左手交右手或右手交左手) 1 評核標準 預期成果 水平 評核標準 預期成果 水平 準確地判斷傳棒者踏中步點後轉身起跑 接棒者於高速中在接棒區內流暢地完成交接棒動作 學生能 準確地丈量步點及流暢地完成接棒動作（接棒者） 6 在適當的距離發出接棒訊號 果斷及準確地將接力棒以下壓式完成交棒動作 學生能 在高速下完成交棒動作(傳棒者) 5 右手接棒者應靠跑道內側作預備姿勢；左手接棒者則作相反論 接棒者預備起跑時降低重心，身體前傾，並注視訂定的起跑標誌線和跑來的傳棒者 學生能 以正確的姿勢及準確的步點起跑（接棒者） 4 800米搶道線 1500米起跑線 20米接棒區 *