大学新生适应_1课件.pptVIP

答题有奖 Question：目前大家已经在大学里快一个月了，谁能来说说自己对大学生活的感受呢？ (+﹏+)~的感受 说句心里话：真的挺累的。我原来以为大学就是一个自由的天地，再也不会像中学一样的严加管教，我可以过着喝茶看报的悠闲生活。但如今我总觉得自己像是一个高四学生，好多的作业和忙不完的班级和社团事务，似乎又被什么牵着鼻子走。另外，还有和寝室里及班里同学的交往等等，好多好多的问题啊 What Can We Do？ 　 图片：无需借助外力的人工瀑布 　　 “空虚啊，郁闷啊！”这是很多 大学生的口头禅。他们总觉得大学 没事做，大学好无聊。他们除了上 课以外，就是睡觉、上网；甚至有些 人连课也不去上。过着犹如“猪”一般的生活，他们之所以会沉沦、坠落成到这种地步，我想最主要的原因是：他们没有了目标，失去了方向。他们以为考上了大学就功德圆满，就不用再努力、奋斗了；把进入大学看成是人生的终点，从而阻止了自己前进的脚步。　　　　 　 　　 “大学”也就是大量的学， 不但要学习书本知识，还要学习书本以外的知识，比如说为人处事、与人沟通等。如果你能在搞好学习成绩的同时提高自己的综合素质的话，那么你就是一个真正优秀的大学生。　　　 ◆调整心态。 　　有个别同学因为不适应大学这种新的班级模式，或者是过度留恋中学班级和同学，难以融入新的班集体，这样对于自身的发展其实是有消极影响的。因为大学同一个班级的同学是同一个专业，大家成为同行的可能性非常大，而且毕业后许多同学都会留在本市发展，在大学时建立起良好的关系则将来毕业出来工作也能够互帮互助。无论着眼于现在，还是放眼看未来，良好的班级关系都是必需。 缓解心理压力的方法 1.运用言语和想象放松。 　 通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。 2.分解法。 请你把生活中的压力罗列出来，一、 二、三、四……，你一旦写出来以后， 就会惊人地发现，只要你“个个击破” ，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。 5.拥抱大树。 在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。 6.运动消气。 法国出现了一种新兴的行 业：运动消气中心。中心均有专 业教练指导，教人们如何大喊大 叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等， 做一种运动量颇大的“减压消气 操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满 了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。 9.穿上称心的旧衣服。 穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心 理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆 起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的 生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。 10.养宠物益身心。?一项心理学试验显示，当 精神紧张的人在观赏自养的金 鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地 翩翩起舞时，往往会无意识地进入 “宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。 11.倾诉法 找人倾诉。(可找心理咨询室) 浙师大心理健康教育指导中心 1.面谈咨询 预约电话 时间：周一至周五下午2:00~5:00 周一至 周日晚上6:30~9:30 地点：大学生活动中心3楼心理咨询室 2.网络咨询 Email咨询：xlzx@ （请在主题栏中注明“咨询”字样） QQ咨询、留言版留言： 3.电话咨询 时间：周一至周日晚上6:30~9:30 我们一步一步走下去，踏踏实实地去走，永不抗拒生命交给我们的重负，才是一个勇者。到了蓦然回首的那一瞬间，生命必然给我们公平的答案和又一次乍喜的心情，那时的山和水，又回复了是山是水，而人生已然走过，是多么美好的一个秋天。 ——三毛 盛年不重来，一日难再晨。 ——陶潜 心理月活动报名 系列活动一：i画创意 活动主题：画出心灵，画出理念 参加对象：外国语学院全体学生 漫画要求： (1)漫画背面中必须写明作者姓名、班级、学号、联系方式。 (2)由心理委员统一收齐在2011年11月10号21：00前交至心理分站（调研部）