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亚健康测试 近几年随着人们压力的增大、生活方式的改变，越来越多的人步入了亚健康的行列?许多人只是听说过亚健康，但不知道亚健康的具体概念，那么，亚健康的表现有哪些呢?你是否也步入了亚健康的行列? 　亚健康状态是身体发出的一个信号，说明你该注意健康了。 在这里，有个亚健康测试表，供大家了解一个自己的健康状态。 □ 早上起床时，有持续的发丝掉落。(5分) □ 情绪抑郁，会对着天空发呆。(3分) □ 记不起昨天想好的事，而且最近经常有这种现象出现。(10分) □ 上班途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。(5分) □ 不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。(5分) □ 工作效率明显下降，上司已表达了对你的不满。(5分) □ 每天工作一小时，就感身体倦怠，胸闷气短。(10分) □ 工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。(5分) □ 每人进餐少。排除天气因素之外，即使口味非常适合自己的菜肴，也食不知味。(5分) □ 盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上多休息。(5分) □ 对城市的污染、噪声非常敏感，比常人渴望清幽，希望到宁静的山水处，使身心得以休息。(5分) □ 不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有一种强打起精神，勉强应酬的感觉。(2分) □ 晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦状态，睡眠状态很糟。(10分) □ 体重明显下降，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。(10分) □ 感觉免疫力下降，容易伤风感冒。(5分) □ 性能力下降。昨天配偶对你明显表示有性要求，你却感到疲惫不堪，毫无性欲，令配偶怀疑你有外遇。(10分) 对照着上面这些症状 ,测一测自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了 ?如果你的累积总分超过 30分 ,就表明健康已敲响警钟 ;如果累积总分超过 50分 ,就需要坐下来 ,好好地反思你的生活状态 ,加强锻炼和营养搭配等 ;如果累积总分超过 80分 ,赶紧去医院就医，或是做一些调理亚健康的养生护理，调整自己的心理。 亚健康的常见症状： ⒈心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。 汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。 舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。 面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。 四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。 指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。 潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结。 口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。 .体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。 视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。提高抗疲劳提高免疫力提高睡眠程度提高肾气动，多晒阳光，多喝水排毒，合理饮食，切记不能熬夜，生活规律。 保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。 　　及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。 　　增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。