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健康长寿支招:老人吃什么
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老人吃什么:长寿要健康,颐养有妙招
正确认识老龄化与衰老现象 人的寿命有多久
一、正确认识老龄化与衰老现象
长寿,是人人希望的。当然我们所期待的长寿者,应当是身心健康、行动灵活、有益社会的“长寿老人”。虽然“生、老、病、死”是人类生命的必然历程,但是生活实际告诉我们,人的生命长短相差十分悬殊。有刚生下来就死亡的婴儿,有未及成年不幸夭亡的孩童,但也有逾百岁仍健壮的老人。这就说明在正常情况下,人虽不能“长生”,但是调养得法,延缓衰老而臻“长寿”,完全是可能的。
两千多年前的《黄帝内经》曾指出“尽终其天年,度百岁乃去。”这里的“天年”就是指人的自然寿命,明确地提出人生至少应该活100岁。《三元参赞延寿书》又指出,人之寿限当分“三元”,即人的寿命可按“天元六十,地元六十,人元六十”计算,共为180岁。
经考据现实生活中确实也存在着能活180岁的人,日本有个叫万部的人,其年龄超过194岁,中国古代也相传曾有彭祖活了300多岁,王远知活了180多岁,孙思邈在150岁时还编著了《千金方》等医学著作。随着科学技术的发展,人民生活水平的不断提高,百岁以上的老人已越来越多。四十多年来,很多国家也都作过关于长寿的调查,调查报告中对百岁老人的生活、环境、家庭都作了详细分析,根据很多原因剖析得出,生活安定、环境清静、家庭和谐等都是长寿者必须具备的。我国在1953年人口普查时,发现我国百岁以上的老人有3384名,其中最高寿者为155岁。
那么,人究竟能够活多少岁呢?生物学家认为,所有哺乳动物都存在一个比较固定的寿命期限,称为“限界寿命”,其一般的计算方法是:该类动物“生长期”或“成熟期”的5~7倍。例如狗的成熟期是2年,所以其寿命期限是10~15年;而牛的成熟期是4年,其寿命期限为20~30年。按此规律推算,人的成熟期是20~25岁,那么其自然寿命应为110~175岁。也曾有人提出动物寿命可以按其“性成熟期”的8~10倍的计算方法,那么人类的性成熟期是14~15岁,相应人类的自然寿命也应有110~150岁。另据实验研究证明,在培养各种动物胚胎细胞的过程中,发现培养的细胞分裂次数是有规律的,而当细胞分裂到一定次数时,就会出现细胞衰老和死亡。人类细胞的分裂次数是50次,平均每次分裂周期为2.4年,用这种计算法得出,人的生命至少也应该有120年左右。不少科学家通过实验研究后,总结、提出了更多“自然寿命”的推算方法。但是,无论哪种计算方法,人的自然寿命总应在100岁以上。然而,人类不能尽终天年者大量存在,明代医家张景岳曾指出其因有三:一为“天灾”、一为“兵战”、一为“人祸”。灾难死亡和战争的杀戮不可避免,这些都是外界加予人类的祸害,而对于人们所能掌控的那些影响长寿的因素,就需要自我控制了,如起居、饮食和情绪等。
专家提示
先贤认为:人的一生可以按天、地、人3个层次来分别计算生存年龄,以60年为1个“甲子”,凡能够生存3轮即3个“甲子”的,才称得上“寿终正寝”。
尽管,随着人民生活水平的不断提高,百岁及百岁以上的老人确在增加,然而距离人们真正能活到“自然寿命”还有很大差距。我国目前平均年龄为70岁左右,虽已进入老龄化,但老年人的健康状况还不尽如人意。为了保障老人们健康长寿,应当进一步提高老年人的生活质量,特别需要对老年人宣传卫生预防知识,组织合理的体育锻炼以及培养多种兴趣以陶冶情趣。然而饮食是每人每天要遇到的,是人们生存的必需,所以掌握科学的饮食规范,学会合理的膳食方法,应该说是“重中之重”。
正确认识老龄化与衰老现象 怎样理解“年龄”
年龄是指人存在于社会的时间,但我们经常可以在报刊、杂志上见到“平均年龄”、“生理年龄”、“心理年龄”等名词,这些有关“年龄”的名词到底有什么含义,应该怎样去理解呢?
平均年龄(或叫平均寿命)
它是统计学的名词。一般可以通过这个数字,反映某国或某地的科学技术水平和该地人群的生活水平及健康状况。因为平均寿命,通过人口普查才能得出,其结果来源于被调查人群年龄的总数与人口总数的比,如果该人群长寿者比例高、婴幼儿死亡率低,那么其平均年龄肯定就高,也说明这里人们的生活、健康、科技等水平相对较为先进,适合人类生存。
大量统计数据表明,现代人的平均寿命,已远远
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