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大学生心理压力与心理健康_1课件.ppt 74页

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大学生心理压力与心理健康 心理健康调查结果 一项对全国12.6万大学生的调查显示,其中20.3%有心理问题。 2004年7月4日《中国青年报》的一份调查结果显示,14%的大学生出现抑郁症状,17%的人出现焦虑症状,12%的人存在敌对情绪。 什么是健康? 联合国世界卫生组织:健康不仅仅是没有疾病和虚弱现象,而是一种个体在身体上、心理上、及社会适应上完全安好的状态。 心理健康的标准 关于心理健康的标准,国内学者大多认为有八条:   第一,智力良好   第二,善于协调与控制自己的情感。   第三,具备良好的意志品质   第四,人际关系和谐   第五,良好的自我意识   第六,人格统一完整完整   第七,社会适应良好   第八,心理年龄和生理年龄要适应。 心理压力是影响大学生心理的 重要因素 主要有:1、大学生活的适应压力 2、学习压力 3、专业发展的压力 4、人际关系的压力 5、情感与恋爱的压力 6、父母的压力 7、社会的压力 8、能力培养与未来发展的压力等等. 了解压力 二、压力的心理模型 《寒门之子考上大学无钱老父服毒自尽》 几千块钱的学费难倒了考上大学的徐州贫困学生姚以东,而多病的老父亲在无力支付儿子学费的巨大自卑感下无奈服毒自尽。 《女儿考上大学 贫病父亲自杀》 因筹措不到女儿上大学的学费,父亲饮农药自尽 四、压力存在的意义 研究人员认为: 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时,大脑就即兴创作,自己产生刺激。 对压力要有全面的认识 五、正确的应对压力 3.及时倒掉鞋里的每一粒沙子 4.保持积极乐观的生活态度 在网上的一个论坛里有这样的一个帖字,觉得很好,和大家分享一下. 要有目标和追求 经常保持微笑 与人分享喜悦 乐于助人 保持一颗童心 愉快与各种人相处 保持幽默感 处乱不惊 宽恕他人 有几个知心朋友 合作精神 我很自信哦 尊重弱者 偶尔放松一下 胆识、勇气 合理渲泻 学会休闲 不要为打翻的牛奶哭泣 印度诗人泰戈尔说:假如你还在为错过太阳而后悔,那么你还将错过月亮和星星。 有一个早晨我扔掉了所有的昨天,从此我的脚步就轻盈了。 今天,我们一起度过了一段难忘的时光,望同学们都能够记住美好的、忘记不高兴的。最后我送大家几句话: 不是压力太多 而是我们还不知道如何面对 不是幸福太少 而是我们还不懂得怎样生活 快乐时与朋友分享 忧愁时和朋友诉说 无论上帝给予了我们怎样的命运 每一天 我们都要快乐的生活 谢谢大家! 感觉剥夺实验 实验结果 大多数被试在实验开始后24—36小时内要求退出,没有人坚持72小时以上。 实验过程 睡觉 厌倦、不安 制造刺激 出现幻觉 唱歌 吹口哨 自言自语 ? 感觉剥夺实验 实验证明,生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。 互动空间 为什么我们有时候会主动寻求刺激? 惊险游乐项目 户外探险运动 恐怖片 2.环境压力促进人类发展 人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程 进化论的观点: 有限的资源导致竞争, 而竞争就必然有压力, 发展最快的地区, 压力也最大 学生 青春期 个体的一生发展,在每个 阶段都需要应付新的要求。 没有压力,就没有成长 婴幼儿 成人 结论:压力是无处不在、不可避免的,也是必要的 。 疲劳 耗竭 P点 崩溃 压力水平 压力管理 目标 压力与工作(学习)绩效关系图 工作或学习表现 关于悲观心态的实验研究——习得性无助 前期实验 : 先给狗电击,狗遭受电击时会产生恐惧反应。 然后在电击同时伴随高频声音。 实验结果: 狗学到将声音与电击联系起来,听到声音就会出现遭 受电击时的恐惧反应,建立声音与恐惧的条件反射。 1. 相信自己,保持一个积极的心态 关于悲观心态的实验研究——习得性无助 后期实验 : 在狗建立了条件反射后,将狗放入特殊的可以通电或 产生高频声音的箱子。 分别对实验狗和对照狗给予声音或电击,看实验狗是 否对声音产生恐惧和逃跑反应。 没通电的箱子 通电的箱子 隔 墙 实验结果: 对照组的狗 遭受电击时,立即产生恐惧和逃跑反应。 听到声音时,没有恐惧和逃跑反应。 实验组的狗 遭受电击时,不逃跑,只是躺在原地哀号。 听到声音时,不逃跑,只是躺在原地哀号。 为什么会是这样? 关于悲观心态的实验研究——习得性无助 人们开始不理解实验组的

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