心理健康压力管理.ppt.ppt

心理健康与压力管理 张红球 对心理问题的认识 情景：在一个风和日丽周末，经人介绍，你和一位女士第一次约会......同样，在西 方 国 家 出 现 同 样的情景...... 对心理问题的认识 情景：看心理医生，是在你出现了心理问题后经过一段时间不能自行调整，影响到你的工作、生活和社会功能。 应该是主动求医 健康心理的特点 健康的心理活动是一种处于动态平衡的心理过程。 主要内容 沟通技巧： 心理健康；概念、重要性、危机对心理健康影响；心理健康于心理障碍的关系； 压力及其管理与应对技巧； 一个故事 一把坚实的大锁挂在铁门上，一根铁杆费了九牛二虎之力，还是无法将它撬开。钥匙来了，它瘦小的身子钻进锁孔，只轻轻一转，那大锁就“啪”地一声打开了。 铁杆奇怪地问：“为什么我费了那么大力气也打不开，而你却轻而易举地就把它打开了呢？” 钥匙说：“因为我最了解他的心。” 每个人的心，都像上了锁的大门，任你再粗的铁棒也撬不开。唯有关怀，才能把自己变成一只细腻的钥匙，进入别人的心中，了解别人内心世界。 ——人际沟通! 一句话 最难开启的窗——心灵之窗 最长的距离——心与心的距离 沟通技巧 沟通指的是，两个人互相交流各自真实的感受和想法，情感和需要，等等。 沟通技巧 专业性的沟通当然要求医生掌握必要的专业知识和一定的临床实践经验，但是，更重要的是医生的态度。医生必须诚恳、平易近人和有通过实际行动减轻病人痛苦和促进康复的愿望和动机。说沟通能力是医生的一项根本性的能力，决不为过。 下面谈的虽然侧重在技术，但每一项技术都体现着医生为病人服务的精神。 沟通者誓言 Agree to disagree ！ 无论我是否同意你的观点，我将尊重你， 给与你说出它的权利，并且以你的观点去 理解它，同时将我的观点更有效的于你交 谈。 十个基本方面 倾听 接受 肯定 澄清 善于提问 重构 代述 鼓励病人表达 提供机会 聚焦 几个概念 政治思想工作 心理保健； 精神与心理卫生； 压力；应激、逆境； 健康的概念： 健康就是没有病 健康不仅仅是没有疾病，而是一种在身体上、心理上和社会功能上的完美状态。 健康的概念 健康四层次 生理健康； 心理健康； 道德健康、“仁者寿”； 社会适应健康；后一个健康层次是以前面的健康层次为基础而发展的更高级的健康层次。 心理健康标准 1、充分的安全感； 2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断； 3、生活目标切合实际； 4、与外界环境保持接触； 5、保持个性的完整与和谐； 6、具有一定的学习能力； 7、保持良好的人际关系； 8、能适度地表达和控制自己的情绪 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好； 0、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足 职业压力指数（美国） 矿工 100 新闻工作者 49 警察 87 司机 40 开飞机 83 农夫、外交家 38 牙医 76 士兵 35 演员 70 建筑师、银行家 32 医生 63 牧师 27 经理企划人员 58 图书管理员 25 推销员 55 压力的来源与程度 1、丧偶 100 2、离婚 73 3、分居 65 4、判刑 63 5、家庭成员死亡 63 6、本人重伤或生病 53 7、结婚 50 8、革职 49 9、复婚 47 10、退休 45 11、家人患病 44 12、怀孕 40 13、性生活障碍 39 14、家庭增加新成员 39 15、事业或商业调整 39 ★正常的压力： 压力与张力是大小相同方向相反 作用在一条直线上。“压力”越大 抗击打的“张力”就越大 ★不正常压力： 心