大学生挫折应对与压力管理要点课件.pptVIP

压力管理小tips 1、倾诉 5月8日刘谦“魔法之夜”泪洒南京 刘谦低着头半天没有说话 “其实我不该说的……大家都知道春晚之后，我的行程非常的忙，我花了很多时间准备这场演出，可是这一天太快了，我非常没有信心……20分钟之前，我在后台大哭了一场，我觉得自己准备的时间不够，我没有信心面对大家……” “我知道我一定要面对大家，希望大家不管好与坏，都能支持我，享受魔术带来的快乐”。 2、适度宣泄 3、音乐疗法 通过聆听、唱或演奏音乐以促进心灵放松和改善体内身体状况的一种放松技术。 临床研究发现，音乐可以使人体生理系统的震动与音乐的频率趋于一致，从而调整人的生理参数，改变人的情绪。 摇篮曲 佛教音乐 自然之声 4、呼吸法（深呼吸） 1）不同于浅短的呼吸，能使能量充满整个肺部， 供应身体充足的氧气。 2）将体内的废气、浊气、二氧化碳呼出体外。 3）横隔膜上下移动，犹如温和的按摩，促进脏腑的血液循环，增强其机能。?  5、积极的心理暗示 “用含蓄、间接的方式，对人的心理和行为产生影响。