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健康导论复习提纲 第一章相约健康 健康的概念:健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是包括身体、心理和社会方面的完好状态。 21世纪健康新概念 健康不仅没有疾病，而且包括身体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。 世界卫生协会提出的新的健康观与以前的健康观有何区别：往往将健康简单地理解为“没有疾病”，是“一个有机体或有机体的部分处于安宁状态，它的特征是机体有正常的功能，没有症状和体征”。新的健康观念：“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是包括身体、心理和社会方面的完好状态。”这一定义从生物、心理和社会三个维度界定了健康，被称为全面健康观或积极健康观。 健康的内容：生理健康、心理健康、社会健康、道德健康。 影响健康的因素：生物遗传因素、环境因素、行为生活方式因素、医疗卫生服务因素 。 亚健康的概念：亚健康状态是指人的机体虽然无明显的疾病，但呈现活力降低，适应能力呈不同程度减退的一种生理状态。是介于健康和疾病之间的一种生理功能降低的状态，亦称“第三状态”或“灰色状态” ，患者仅感有身体上或精神上的不适，如疲乏、烦躁、头痛、胸闷、失眠、食欲不振等，经各种仪器和化验检查却没有什么阳性结果。 “亚健康主要表现为： 1、各项身体指标无异常，但与健康人相比，生活质量低、学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目标、有些茫然不知所措，感觉生活没劲。 2、躯体反映为睡眠质量不高，容易疲劳，身体乏力，食欲不振。 如何克服“亚健康”：适度运动；全面均衡适量的营养；保持心理健康；养成良好的作息习惯；提高自我保健意识；适时干预。 第二章呵护心灵 我国当代大学生心理健康的基本标准是什么？ （1）、智力正常；（2）情绪稳定；（3）意志健全；（4）人格完整 （5）悦纳自我（6）交往和谐（7）适应力强（8）心理行为符合年龄特征 大学生心理特征是什么？智力发展进入高峰期、自我意识出现和增强、情感丰富而不稳定、个性基本形成。 大学生常见心理健康问题有哪些？ 神经症；焦虑；精神分裂症；抑郁、躁狂 ； 人格异常。 如何维护大学生心理健康？认识、悦纳、塑造自我；学会调节情绪；改善人际关系；挫折适应与积极进取。 影响大学生心理健康的主要因素主要有哪些？ 1、个体因素：个体因素主要包括遗传因素和先天因素。 2、家庭因素：在现代化社会中，家庭的教育功能越来越显现出重要的作用。 3、教育因素：教育是个体社会化必须经历的过程。 4、社会因素：每个人都生活在特定的生活环境中，社会对生活在其中的每一个人都会产生巨大的影响。 心理咨询的对象：包括正常人、神经症患者、能接受咨询帮助的轻微精神病患者 。 神经症：通常并无神经系统的器质性病变。而仅仅是功能的降低或失调，是一种比较轻微的心 焦虑：是指个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安情绪。 抑郁症：是一种以持久的抑郁情感为特征的神经症。常常表现为悲观、哀伤、孤独和自我贬值，视外界一片灰暗，对前途悲观失望，无交往欲求，少活动兴趣 癔病——又称“歇斯底里”：由明显的精神因素， 如生活事件、内心冲突或情绪激动、暗示或自我暗示等而引起的一组疾病，表现为急起的、短暂的精神障碍、身体障碍（包括感觉、运动和植物神经功能紊乱），这些障碍没有器质性基础。 挫折：指阻碍人们实现目标、满足需求的情境和由此产生的心里感受与情绪状态。 第三章正常人体 正常人体由哪几个系统组成？包括 循环系统、消化系统 、呼吸系统、泌尿系统与生殖系统、神经系统、内分泌系统、运动系统 心脏的功能： 心脏是推动血液在血管流动的器官，心与血管合称心血管系统，成人正常心率60~100 分/ 次 、目前心血管专家认为人体正常血压为≤130/85mmHg,理想血压为≤120/80 mmHg 献血常识：正常人的总血量约占体重的8%左右，一般成人的血液总量为4000—5000毫升。一个50公斤体重的人，约有血液4000毫升，而真正参与循环的血量只占全身血液的70%~80%，其余的则贮存在肝、脾等“人体血库”内，当人体出现少量失血时，贮存在“人体血库”中的血液，便会立即释放出来予以补充。而血液中的红细胞生命期约120天，白细胞约7~14天，血小板约7~9天，即使不献血，人体内的血细胞每时每刻也会衰老死亡。献血200毫升，仅占全身血量的5%，而且献血后能刺激人体造血功能，使之旺盛地造血，故适量献血是不会影响身体健康的。 淋巴系统的功能： 淋巴系统对机体有防御和屏障作用，是人体的重要免疫系统组成部分。而免疫系统是生命的卫士，它的主要功能是，特异地排除侵入机体的异物。 消化系统的组成：由消化管和消化腺两部分组成。消化管包括口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠和肛门等。消化腺包括大唾液腺（有三对包括腮腺、下颌下腺和舌下腺?）肝、胰以及消化管壁上的小腺体等。 胃的功能