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ABXC心理学教程8 1 夏威夷现场示范 (42个不同国家的1200人到夏威夷，以9天时间与安东尼研习掌控人生） 我再说这个工具，非常简单，可能它是来自于高深的学问，如果你能把高深的学问融会贯通，将它简化就可以让任何人都爱用，你马上就可以派上用场，非常容易，而且还会产生效果。 现在我来告诉你是什么工具，这是用来改变你任何过去行为，事实上对任何过去行为都有效，工作，生意来往，吃饭，运动，任何事。我所说的工具叫——“作品质级数标准”。 是真的，用它来提高你任何过去行为品质，那是因为全世界使用过“激发个人潜能”课程的人，譬如在体重上都有了重大的改变，才发展出这项工具。 你们有多少人用过那套课程减肥的？现在的人在生活中随时都吃得过量，是不是？他们只有在想过大吃的什么状态时才吃？是情绪。 当你在那种情绪时，你对于是吃的东西，怎么去吃，要吃多少这些事，都失去了所有的意识，因为你的情绪是如此的冲动，人们想使生活过得更好时，就必须懂得意识这个道理。 因为当冲动发生时，意识便消失了，一时之间什么都搞不清楚。因此我开始去想，我有没有我非吃不可的情绪，但是后来被某种事情打断，我就一时忘掉吃的事。 你们多少人有过这种经验？你以为你饿了，却被某种事情打断？你就丧失了冲动，这不是你不能管理好你的行为，是你没有管理好你的冲动，在冲动发生的那一刻，你就可以改变它…… 我那时在一个朋友家，我在想：好，我要怎么使用这些工具来协助人们管理那些冲动？我仔细一想，非常简单，也许人们可以做得到。 我以为冲动有分某些级数，有些冲动使你想去做，有些冲动使你觉得无论如何你现在一定要做。例如你们有多少人曾破了健康守则，因为你的情绪太冲动？ 你拿着平常应该是非要不可的食物，即使是在你面前，你也不为所动，你是否也有过这种经验？并不是你已经饱了，就只是你不想要？ 因此我才想到用数字来分级，过去的行为有品质之分，使我们去做的情绪，使我们只做一点的情绪，使我们根本不去做的情绪，都有品质之分，事实上我们知道会去做的界限。 我想每一个人都有这个能力，这只是操纵我们专注力，我们理解力，我们对事物定义的问题。 说到我那时在一个朋友家，他在咖啡桌上放了一些香蕉派，我拿起香蕉派，问在场的一位女士，我说：你此时想吃这香蕉派的程度，在0到10的标准上是第几级？ 她看着我说：也许是第四级。我说：那要怎么样，才能将你想吃的欲望提升到第7级？不是第10级，只是你真的想吃的第7级。 她说：如果你把它想成是热的。 我说：到第8级呢？ 她说：如果我把它想成是热的，就刚从烤箱出炉，我想到那个香味，我真的能有咬在口中的感觉。 此时可以看到她进入情况，眼睛像这个样子，好象她这样子看着香蕉派便可以低头就吃。 我说：那要怎么样才能提升到第10级？ 她说：把巧克力加到上面去。 我说：好了，到此为止；我说：那要怎么样才能降到第2级？ 她说：只要认为它是冷的，而且在那里放了一阵子。 此时可以看到她马上低了下来，这就好象在秤尺上移动一样；是不是？ 我说：好，那要怎么样才能降到第－2级？ 她说：我做不到，因为我喜欢吃。 我说：我知道你不行……但是如果你肯做的话……记不记得当人们说，他们不能做时，我知道你不行……但是如果你肯做的话……坚持，就能得到答案。 于是她说：我想我会把它看成放在有油污的餐巾布上，如果我想到那手中情形，我完全不想吃了。 可以看到她整个情绪都变了。 我说：那要怎么样才能到第－5级？ 她说：如果我想成乳酪化成一滩，好象从我的面包里挤出来一样。 我说：那要怎第样才能到第－10级？ 她说：噢，老天，反正我绝对无法做下去！ 她开始转变成另一种情绪。 我说：你要不要吃？ 她说：不，我不要吃。 我说：我们再倒回去一下，你把它想象成热腾腾松软可口的。 她说：好呀！我说：现在想像有巧克力。 她说：巧克力！噢呀！ 我说：不不，回来吧，你看她是冷的。 事实上我可以把她在冲动级数表上移上移下，我看到这种现象就想到，哇，使人们前前后后地改变，这真是神奇。 2. 顺便要说，人们通常能达到－10级，而且还怕失去欲望，那使他们觉得恶心，或者失去自由，或者觉得恐怖那样，或者某种的痛苦，痛苦……失去的痛苦，失去的恐惧，就是那种痛苦。 你看看，人们起先有冲动，像是：天呀！我已经12个小时没有吃了，我得马上找东西吃，我饿死了！ 在此同时如果你去想到会使你觉得恶心的某种事物，你就能忘掉原来所有的念头，而来到一个新的层级。 因此我悟出我们在内心里都有资源，可以改变在“冲动表”上的位置，从一处到另一处，于是我开始使用这套道理，而且想到我可以将此广用到饮食以外的方面。 几年前后我到夏威夷这里来做一个节目。我和一个好朋友一起跑步，我们跑步那一天非常地热，那年我们是在一个大岛上跑。 我们跑步的地方在死火山一带，十分空旷，没有树木，什么都没有，没有风，真的非常热！