第三章 自我意识和心理健康.ppt

谢谢大家！ 10条增强自信心的原则 每天照3遍镜子。 不要总是想着自己的身体缺陷。 你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。 不要过多指责别人。 多时人喜欢的是听众。 为人坦诚，不要不懂装懂。 在自己的身边找一个患难相逐、荣辱与共的朋友。 不要试图用酒来壮胆提神。 拘谨可能使某些人对你含有敌意。 一定要避免使自己处于一种不利的环境。 一、健全自我意识的标准 二、培养健全自我意识的途径 第三节 培养健全的自我意识 标准参照的原则： 自我意识健全的人应该是: 1、一个有自知之明的人，一个自我统合的人； 2、自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人； 3、积极的、自我肯定的、独立的，并与外界保持协调一致的人； 4、理想自我与现实自我统一的人，具有灵活性，有积极的目标意识和内省意识； 5、一个心理健康的人，不仅能自己健康发展，而且能促进社会文明和进步。 一、健全自我意识的标准 二、培养健全自我意识的途径 1、正确地认识自我 “人贵有自知之明”，知人难、知己更难。 （1）全面深刻地了解自我 参照物：a、自己与其他人的比较； b、别人对自己的态度； c、用自己活动成果来了解自己。 （2）准确客观地评价自我 （3）经常地反省自我 “吾日三省吾身” 2、积极地悦纳自我 获取积极的情感体验 积极进取 ?克服困难、获得成功的体验 成功的体验是人振奋\挫折的体验是人消极.例子:游泳 关爱他人\多行善事 获得道德的体验 基本的是正义感和同情心. 热爱生活与艺术,培养美的体验 幸福三要素：接纳自己——被人接纳——爱 3、有效地控制自我 自我控制过程是一个主动改变现实自我以趋近于理想自我的过程。 加强自我实现意向的调控 (1)合理定位理想自我，确立合乎自身实际的抱负水平 第一 要敢于树立远大的理想和抱负，不想当将军的士兵不是好士兵； 第二 要正确的价值观； 第三 不能绝对追求完美； 第四 立足现实，协调好理想我和现实我的矛盾. (2)培养顽强的意志品质和坚强的性格 (3)增强自尊和自信 自我欣赏训练 红色轰炸 我最欣赏你的一个品质是： 我最欣赏你对朋友的态度是： 我最欣赏你的一次成功是： 我最欣赏你学习的态度是： 我最欣赏你做事的态度是： 我最欣赏你的性格是： 4、不断完善自我，超越自我 这是一个“新我”形成的过程。 5、融入集体、融入社会中 “根植于沃土，才能茂盛。” 一个人在生活中，能否正确认识自我，肯定自我，完善自我，将在很大程度上影响或决定自己的前途和命运。 事实上，每个人都有巨大的潜能，每个人都有自己独特的个性和长处，并都在通过自己的努力去争取属于自己的成功。 认识自我，完善自我，自信、自主、自爱，你就一定能在人生中展现自己应有的风采。 训练题目：1、谁塑造了我？2、我是谁？ 训练目的：了解自己、接纳自己、欣赏自我、改变自己 具体操作： 1、寻根，即追寻自我意识的发展历程 （1）父母眼中的我； （2）亲戚、长辈眼中的我； （3）老师眼中的我； （4）同学朋友眼中的我； （5）自己理想中的我； （6）现实生活中的我； 2、我是一个独特的人，一个与众不同的人 （1）我的长处和来历，主要是受了谁的影响； （2）我的欠缺及不足，它是怎么来的，主要受谁的影响； 3、承认自我、接纳自我 （1）列出长处，对自己今后发展的好处； （2）列出自己的不足，对发展造成的障碍和限制； 4、进一步认识自我、评价自我 （1）身心的我，喜欢的不喜欢的； （2）现实的我，自己和别人眼中； （3）理想中的我，希望成为什么样的人； （4）描述“我是谁？” 我的自画像: 对自己的身高、体重、体型、外貌的评价； 对自己的智力、优点、特长的评价； 对自己的短处、缺点、弱点的评价； 我的座右铭； 我最欣赏自己的是： 我最讨厌自己的是： 我最近一次流泪： 我的朋友： 我与家人相处： 心理学家研究发现，最为人所欣赏的，并非完美或全能的人。在一项实验(Aronson1980)中，将不同的四卷访问录像带，分别播放给四组被试观看，让他们凭主观的感觉评分，以表示他们对受访者的喜欢程度。录像带的内容，都是访问者与受访者面谈，受访者的身份是大学生。四卷录像带中的人物都是一样的，只是访问者事先介绍以及访问过程有所不同。 第一卷录像中，访问者将他描述成一个能力杰出的大学生，他是荣誉学生、校刊编辑、运动健将等；在访问中，受访者尤其表现杰出，对访问者提出的所有问题，能毫不费力地答对92％。如此，受访者给人的印象是完美无缺的人。 第二卷录像带的内容与第一卷大同