小学体育与健康课件青春期的卫生和科学锻炼.ppt

青春期的卫生和科学锻炼 山东省潍坊市昌乐县 城关街道小学 韩瑞霞 青春期身体变化动画（链接） 青春期的变化 1.男生有哪些变化？ 变声、出现遗精现象 2.女生有哪些变化？ 月经开始来潮、乳房饱满隆起 青春期的卫生 男生青春期卫生 a.要保护好嗓子。“变声期”不要长时间朗诵、唱歌；大叫；少吃或不吃辛辣刺激食物；不吸烟、不喝酒；保持充足的睡眠时间；要注意劳逸结合。 b.要保持外生殖器卫生。要坚持每天清洗外生殖器；养成良好睡眠习惯；不看黄色书刊、影像；内裤要宽大，不玩弄生殖器；要加强营养并注意劳逸结合 男孩青春期要注意什么？ /question/186361400.html?fr=qrlcid=175index=1fr2=query 女生青春期卫生 a.乳房的卫生。注意挺胸收腹，保持健美体态；不束胸，乳罩不宜过紧；不俯卧睡觉，经常擦洗乳房，保持清洁卫生。 b.外阴卫生。每天清洗外阴，从前向后擦洗，最好一人一盆一巾，且与洗脚盆分开；内裤勤洗勤换；不洗盆浴；不在不洁水域中游泳。 c.经期卫生。卫生纸（巾）要勤换；月经带和内裤要勤洗；保持外阴清洁；不吃生冷和不易消化的食物；不洗冷水澡、不游泳；不进行剧烈运动；注意调节情绪；加强营养。 女性青春期卫生保健的注意事项 /protection/200909/89279.html 讨 论 为什么要锻炼身体？ 锻炼身体的好处有哪些？ 为什么要这样做？ 体育锻炼对身体的好处 教师总结 图片链接 1.通过了解青春期的变化，你准备怎样度过青春期？ 2.制定一份科学的锻炼身体的计划。 3.科学锻炼要注意什么 ？ 小学生卫生常识 * * 根据观察，你能解释为何有这些变化呢？ 在青春期应注意哪些卫生要求？ 在青春期应怎样科学的锻炼身体？ 同学们同窗几年，请你们相互观察自己或者是同学的身体形态有什么变化？ *