蹲坑or坐便？告诉你上厕所的正确姿势.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 蹲坑or坐便？告诉你上厕所的正确姿势 来源于:IT之家 近日，有外媒报道中国旅游局欲掀起“厕所革命”，将“消灭传统的蹲式 厕所”，并在全国范围内新增数万个新式厕所。笔者查询官方说法和官媒报道 ，暂时没看到“消灭蹲式厕所”一说。虽然无法左右国家政策，但是，笔者可 以告诉你——“蹲式”和“坐式”，哪种更加科学健康，哪种更加适合你。 上厕所有正确的姿势吗？ 答案是：有的。 由于现在家家户户基本都是座便器，我们先探讨下“坐式”如厕应该采取 什么姿势吧。一般来说，如厕时上身建议挺胸直腰并略带前倾，然后根据自己 的舒适程度，调整细节姿势；当然，如果是蹲着就不存在挺胸问题，把姿势还 原到自然状态即可。然后要全神贯注，不要有分散注意力的行为。如果发生便 秘、排便困难，此时不要死命用力，这样不仅不利于排便，反而可能给你的心 脑血管增加不必要的压力，特别是有相关基础病的患者大忌！要知道，许多心 脏病患者都是在厕所突然发作的，就是因为用力不当，便便没排下来，血管先 爆了。在排便不畅的时候，适当提肛其实更有效。另外上厕所时间不宜过长 ，压力不要过大，做到有规律排便即可。 三种如厕方式哪个更科学？ 1、蹲：理论上蹲式更容易排便 南京市第一医院普外科姚平副主任医师告诉记者，从生理结构上来说，蹲 式的排便更符合人体生理，理论上来说排便应该更顺畅。这主要是因为人在下 蹲时，腹部的压力比坐着时要大，这能减少腹部用力，对排便有帮助作用。 人体有一根U形耻骨直肠肌，它从一侧耻骨出发，在直肠后绕一圈，连接到 另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角 度，这就是肛肠角。“人在一般坐姿中，肛肠角大约是80deg;~90deg;，而蹲 姿时肛肠角可达到100deg;~110deg;。从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直 ，排便就越顺畅。”人在蹲着的时候，人体曲线还原到最原始状态，两腿分开 ，肛门也会自然分开，肛门扩约肌撑开，这种时候其实更便于排便。 日本学者在多年前做过一个实验，让受试者吞下显影物，再用X光拍照，发 现采用蹲姿排便时，肛门直肠角的角度比坐姿时大了26度。所以，如果你觉得 蹲着排便更轻松，绝非是个人错觉。搜索对于一些有便秘情况、排便困难的人 群来说，我们也会建议他们更多选择“蹲姿”，来改善他的排便情况。另有专 家称，除此以外，腹部的挤压也能促进排便，能减少腹部用力，有部分缓解排 便困难症状的作用。 甚至，加拿大神经系统学家丹尼尔·拉梅蒂还撰文指出，蹲着大便一周后 发现，原本要10分钟才能完成的事，他只用了一到两分钟就办妥了，于是一个 星期就节省了一小时。(时间真是挤出来的哎～) 提醒：蹲的时间太长易患痔疮 但说蹲式绝对比坐式好，这又是不对的。因为下蹲姿势短时间有助排便 ，但是蹲的时间长了，也容易有其他问题。比如很明显的下蹲时间长了，肛门 周围静脉回流会受到影响，长期如此的话，痔疮的风险就加大了。 2、坐：坐着减少腿部压力，更耗时 排便姿势不会直接导致肛肠疾病，坐姿排便也不会增加患上痔疮、便秘、 大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险，但坐着相对舒服，有人在坐便器上看 书看报，延长了如厕时间，从这个角度出发，增加痔疮发病率也不是不可能。 相对于蹲姿，坐姿没有腹部朝下等重力作用，排空时间更长，腹部用力更多 ，更耗时。 3、凳子：“踩凳子”其实没啥用 有人推荐采用坐姿排便加个小板凳，减少大腿与躯干的夹角角度，模拟出 和蹲姿排便一样的效果，给力又不累。姚平副主任医师则认为这个对腹压增加 很有限，减少排便压力也是有限的，没有必要那么麻烦。 蹲or坐，哪种更卫生？ 从卫生角度看，如厕后水冲马桶，会将粪便中