身体活动或体适能和慢性疾病相关研究结果摘要.PPT

Health Management Y.C.Huang 2007/2/27 健康管理 現代文明病的增加 需靠預防保健、健康照護等手段來完成健康 包含生理或心理的或是飲食、環境、運動等問題皆屬之 現代文明社會國民致病致死的因素 現有健康體系的不健全(10%) 行為因素與不健康的生活型態(50%) 環境引起的危害(20%) 人體的生物因素(20%) 現代社會文明病的特徵 初期沒有自覺症狀 放置不管病情會日益惡化不會自然痊癒 疾病的成因發病的機轉很複雜 經常合併其他文明病同時存在 和老化現象有關 可防範的危險 許多遺傳性疾病，一方面和先天因素有關，一方面則來自後天習慣的影響，例如：心臟病、高血壓、糖尿病、乳癌、結腸癌、酗酒、憂鬱等。 家族健康史，甚至全家定期健康檢查，有其意義 身體活動或體適能和慢性疾病相關研究結果摘要 疾病或狀況 研究數量 活動量或組別效益 總死亡率 *** ↓↓↓ 冠狀動脈疾病 *** ↓↓↓ 高血壓 ** ↓↓ 肥胖 *** ↓↓ 中風 ** ↓ 周邊血管疾病 * → 非依賴糖尿病 * ↓↓ 退化性關節炎 * → 骨質疏鬆症 ** ↓↓ 研究數量：*少於五篇 **5-10篇 ***多於10篇 效益：→沒有差別 ↓有某些差別 ↓↓相當有效益 ↓↓↓非常有效益 身體活動或體適能和慢性疾病相關研究結果摘要 疾病或狀況 研究數量 活動量或組別效益 癌症 大腸癌 *** ↓↓ 直腸癌 *** → 胃癌 * → 乳癌 * ↓ 前列腺癌 ** ↓ 肺癌 * ↓ 胰臟癌 * → 研究數量：*少於五篇 **5-10篇 ***多於10篇 效益：→沒有差別 ↓有某些差別 ↓↓相當有效益 ↓↓↓非常有效益 冠狀動脈疾病致死危險因子歸因與社會成推估（美國） 危險因子 危險歸因 社會成本推估 (%)(N=593.111) （美金：兆） 身體不活動 34.6 $5.7 肥胖 32.1 $5.3 抽煙 25.0 $4.1 高血壓 28.9 $4.7 高血脂 42.1 $7.0 （總膽固醇≧200μ g/dl） 美國運動醫學會(ACSM)運動建議(1990)與美國疾病預防中心(CDC)身體活動建議(1995)之比較： 活動特性 ACSM(1990)健康成人提昇 CDC/ACSM(1995)身體活動量建議 心肺功能運動建議 頻率 每週三到五天 每週六到七天 運動強度 60~90%最大心跳率 中度(3到6METs) 或50~85%最大有氧能力 持續時間 20到60分連續性有氧運動 間斷的活動也可以運動型態累積 至少30分鐘活動 運動型態 使用大肌肉群、持續性有 至少快走強度的任何身體活動 氧運動，如：走路、跑步 、踏車、游泳