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十岁左右的儿童从每餐午饭菜肴中获取的热量应不低于2926千焦，脂肪应不超过50克。
热量：不低于2926千焦
热量对于我们的身体有什么作用？
热量除了给人在从事运动，日常活动所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等
脂肪：不超过50克
那么脂肪有什么作用哪？
脂肪食入以后通过代谢转化为热量供人体使用，或者转化为体脂存储于脂肪细胞中。当摄入的热量过多，长期超过人体活动所消耗的热能时，多余的热量将转化为体内脂肪，存储于脂肪细胞中。
民主路小学今天为学生提供了以下三种午餐菜谱
你会选择哪一种呢？
A
炸鸡排
鸡蛋西红柿
香菇油菜
B
猪肉粉条
家常豆腐
香菜冬瓜
C
辣子鸡丁
土豆炖牛肉
韭菜豆芽
套餐
热量/千焦
脂肪/克
是否符合营养标准
A
B
C
3064
45
不符合营养标准
4046
53
符合营养标准
×
不符合营养标准
2625
48
×
编号
菜名
脂肪/克
热量/千焦
蛋白质/克
1
猪肉粉条
25
2462
6
2
炸鸡排
19
1254
20
3
土豆炖牛肉
23
1095
11
4
辣子鸡丁
18
1033
7
5
红烧鱼块
17
1338
12
6
鸡蛋西红柿
15
899
16
7
香菜冬瓜
12
564
1
8
家常豆腐
16
1020
13
9
香菇油菜
11
911
7
10
韭菜豆芽
7
497
3
蛋白质有什么作用？
蛋白质可以使我们具有抵抗力，少生病！
10岁左右的儿童蛋白质的摄取量为每日75克
人体不仅仅需要热量和脂肪，其中还需要一个非常重要的元素那就是蛋白质
在饮食方面，我们不偏食、不挑食，要讲究营养均衡，吃出健康。因为我们健康，所以我们快乐！
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