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篮 球 裁 判 员基本功及训练1-5 主讲：傅庆章 第一讲 基本功及训练方法 六、抛球的方法及训练 （一）抛球的重要性 在篮球比赛中，以跳球形式开始的第一节比赛，裁判员要执行抛球。球抛得太低或不正，既容易造成跳球队员违例，又容易造成跳球队员的侵人犯规。球抛的好坏，是衡量一个裁判员基本功好坏的重要标志之一。 （二）抛球的动作方法 1、单手低手抛球 抛球前两脚左右或斜前开立，与肩同宽，两腿弯曲，左手或右手持球于胸前的手掌上，五指分开，用指根以上的部位托住球的下方，掌心空出。抛球时，两腿蹬地的同时，小臂平直向上用力摆动，手腕和手指柔和地用力弹拨球，使球离手向上。 2、双手抛球 抛球前两脚动作与单手低手抛球相同。持球时双手手指分开，用指根以上部位托球的下方。抛球时，两腿蹬地的同时，两手的前臂平直向上用力摆动，利用手腕柔和的动作和食指、中指、无名指和小拇指的弹拨球，使球离手向上。 3、单手肩上投篮式的抛球 两脚与肩同宽，斜前开立，两腿弯曲。前脚的同侧手持球于肩上，持球臂屈肘，上臂与前臂基本垂直，持球的手五指分开，掌心突出，用手指根以上部位托球。抛球时，随两腿的蹬地持球手臂抬肘向上方伸直，利用食指、中指和无名指向上用力拨球，但抛球手的手腕不能向前压。 （三）抛球的训练与要求 1、高，抛球的高度要达到3.05米以上。 2、正，抛出的球不得向前、后或左右偏，必须使球在两个跳球队员之间下落。 3、直，抛出的球，上长时要垂直向上，下落时要垂直向下。 4、除自己拿球做三种抛球方法练习外，可成三人一组，做模拟比赛开始时的跳球抛球练习。每人交换做练习。 七、递交球的方法与训练 递交球，是指篮球比赛中，当罚球或掷球入界时，执行裁判员将球递交给运动员开始比赛的一种方法。 （一）递交球的方法 1、直接递交球 是指裁判员用双手或单手（左手或右手）将球捧着或托着直接递交给运动员的一种方法。 2、反弹递交球 （1）双手方法： ① 持球于胸前，双手腕翻转，手指弹拨发力，将球直传至2/3落点处，反弹给运动员。 ② 持球于胸前上方，双手腕下压，手指向下发力，将球直传2/3落点处，反弹给运动员。 （2）单手方法：体侧将球直接掷至2/3落点处，反弹给运动员。 3、抛传递交球 （1）双手方法：将球捧着，双手臂、手腕，手指发力，将球抛向空中，控制好飞行速度与方向，抛给运动员。 （2）单手方法：将球托着，手腕和手指发力将球抛向空中，控制好飞行速度与方向，将球抛传给运动员。 （二）临场运用 1、单手直接递交方法 一般较多用于端线掷球入界时。在端线掷球入界时，在篮板的左面，要用左手递交，篮板的右面要用右手递交，距离远一些可抛传递交。 2、双手直接递交球方法 一般较多用于边线掷界外球时。 （三）训练方法 1、递交前必须与含哨配合好，训练先含哨后递交球动作。 2、递交球后必须和停表手势配合好。训练递交球动作的同时或递交球动作以后，做停表、开表势动作。 3、2个人一个球，一人当裁判一人当掷球入界队员，互相交换练习含哨、递交球、停表与开表动作，要互相配合好。 八、默记与默记手势 默记与默记手势，是裁判员通过前臂连续的、重复摆动（默记手势），以秒为单位较准确的计算出时间运行的一种方法。默记的时间有5秒、8秒。 （一）默记的方法与临场运用 1、默记方法 （1）胸前举手臂弯曲，向内后再向外摆动手臂，手臂每向外摆动一次时要出示一指～五指，表示1～5秒，第二遍一指～三指表示6～8秒。 （2）临场运用于严密防守时，掷界外球紧逼时的5秒违例，后场全场紧逼时的8秒违例，判罚后场的8秒违例时要参考24秒计时器的运行，避免发生不必要的麻烦。 2、默计要求 （1）要准确，既不能太快，又不能太慢。 （2）队员罚球时，只要默记，不要做手势，避免影响罚球队员。掷球入界时无紧逼防守，不必做默记手势。 （3）在临场中必须做的默记手势，要清楚大方，摆动有力，使运动员和教练员都能看清，更能加强宣判违犯时间规则的说服力。 （二）训练方法 1、自我训练：一手将秒表握在手掌内，同时做默记手势，当最后一次向外摆动结束时停表，查看秒表，体会自己的手臂摆动速度。还可用口语帮助调整手臂摆动速度，如默念一百零一为一秒，一百零二为二秒，依此类推。 2、分组训练：在球场上二人一组模拟练习。用秒表测试，一人记时间，另一人做摆动默记手势练习。到5秒或8秒时即鸣哨，相互检查准确性。反复交换做练习。 第二讲 身体训练的内容与方法 现代篮球比赛的激烈程度越来越明显，攻守转换的次数越来越多，速度也越来越快，运动员的反应、动作、移动、奔跑速度都大大提高。加之“换人战术”，使比赛自始自终都在快节奏中进行，这必然要求临场裁判员也必须加快节奏和速度。 在现实的临场观察中，不少裁判员是处在“慢节