大学生体与健康教案情境八 传统体育.docxVIP

情境八传统体育课后题参考答案：填空题长拳太极拳南拳形意拳八卦拳通臂拳2. 平拳立拳3. 内家拳外家拳二、名词解释题1. 武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为主要运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。2. 长拳是查拳、华拳、洪拳、炮拳、花拳、戳脚、翻子等拳术的总称。它是一种姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明，并包括蹿蹦跳跃、闪展腾挪和起伏转折等动作和技术的拳术。三、简答题1.答：（1）拳术拳术包括长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦拳、通臂拳等。（2）器械武术器械主要包括刀、剑等短器械；枪、棍、大刀等长器械；双刀、双剑、双勾、双枪等双器械；九节鞭、绳镖、流星锤等软器械。（3）对练对练是指两人以上按照固定套路所进行的攻防技术练习。包括徒手对练、器械对练、徒手与器械的对练等。（4）身体表演身体表演是六人以上的徒手或器械的集体演练。可用音乐伴奏，使动作整齐划一。（5）攻防技术攻防技术是两人按照一定的规则而进行的具有实战意义的搏斗形式的运动。2.答：（1）手型：拳、掌、勾（2）手法：冲拳、推掌（3）步型步法：弓步、马步、虚步、仆步、歇步、丁步3.答：　练习太极拳除全身各个肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的深呼吸与横隔运动，并且特别需要人们在打拳时尽量做到“体松心静，呼吸自然”，即身体内外各部位自然放松，不用着力，思想安静集中，专心引导动作；呼吸自然平稳，深、长、细、匀，并与动作运转协调配合，一般规律是虚吸实呼，开吸合呼，起吸落呼，不可勉强憋气。“动作弧形，虚实分清”，动作变换要走弧形，不可直来直去，生硬转换；重心移动要沉稳，虚实分明，不可呆滞双垂。“上下相随，圆活完整”，即动作要以腰为轴，带动四肢，上下配合，完整一体，不可手脚脱节，腰身分离，割裂断经。“均匀连贯，和顺自然”，即动作要求连贯柔和，绵绵不断，速度保持大体均匀，不可忽快忽慢；发劲拍脚动作，速度可以有变化，但须保持前后衔接自然，气势完整不散。“轻灵沉稳，刚柔相济”，即运动之中要轻盈不浮，沉稳不僵，外柔内实，刚柔相济，发劲要起于腰腿，迟于两手，盘引展放，刚中寓柔。