传统养生复习.pptVIP

阴阳的基本属性 阳：运动 外向 上升 温热 明亮 无形 兴奋 阴：静止 内向 下降 寒冷 晦暗 有形 抑制 适宜炼气功者： 性格：不急噪，有耐心和恒心。 修养：淡泊，脱俗（超脱烦恼的干扰）。 居住或修习环境：安静，空气新鲜（最好较多负离子，比如草木、森林） 气功的作用具体表现在： 1、改善大脑皮层兴奋和抑制态的转换和平衡，调节高级神经中枢活动。 2、增强呼吸，改善呼吸系统功能。 3、肺活动量增加、心率减慢，耗氧量降低，改善循环系统功能。 4、增加血液红细胞、白细胞、血色素 5、调节内分泌 6、促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善消化功能 7、充分利用和增加自身能量，节能储能 1 春季养生 A生理变化：阳气生发，气血流畅，肝气舒展，肌肤润泽，腠理开疏 B作息：早起户外活动，沐浴阳光， C衣着：春捂，慢减衣 D精神：戒怒 E防病：伤风、流行性疾病、肝病（血压） F饮食 2 夏季养生 A生理变化：阳气盛，腠理疏松多汗，生长快 B作息：晚睡早起宜午休，清晨傍晚时锻炼，不宜剧烈活动 C衣着：少颜色浅，宜麻纱丝绸薄棉，防紫外线，常换衣 D精神：勿急躁 E防病：肠胃病，中暑，皮肤病，湿滞 F饮食：清热解毒去湿 3 秋季养生 A生理变化：腠理闭，汗少 B作息：早睡早起，宜登高 C衣着：秋冻，迟加衣 D精神：戒忧愁 E防病：干燥症 F饮食：宜滋润，多汁果蔬 4 冬季养生 A生理变化：阳气潜伏，代谢慢，气血慢 B作息：早睡迟起，日出活动，活动量可增加，日光浴 C衣着：保暖，宜厚轻软暖深色 D精神：戒抑郁 E防病：感冒，支气管炎，哮喘，风湿痛, 心血管病 F饮食：宜温补 七 节制房事 每月房事频率：年龄的十位数×9 = ？ 合理饮酒、茶： 低度红葡萄酒（每天1杯约1两）最好。 茶可清热、消食、清洁口腔保护牙齿、止泻、提神、减肥降血脂、防治高血压糖尿病癌症等。 不可空腹喝茶，失眠、便秘、贫血、消化道溃疡、脾胃虚寒者不宜大量喝茶或浓茶。 茶性：乌龙茶等半发酵茶类多性平 红茶类微温性 绿茶类性寒凉 [饮食养生的补虚方法] 一 调整阴阳的养生食物 阴虚者补阴：乌龟、鳖、海参、玉竹、沙参、生地等 阳虚者补阳：羊、鹿、狗、牛、高丽参、鹿茸、 虾、海马、韭菜等 二 调整气血的养生食物 气虚者补气：党参、黄芪、西洋参、人参 血虚者补血：当归、枣、熟地、阿胶、黑色类食物 三、瘀血的致病特点： 1 病位不一，病证各异 2 证候特征 疼痛（锐痛、固定、拒按） 肿块（固定不移） 出血（紫暗色，血块） 肌肤爪甲失荣（紫暗，肌肤甲错）；舌暗或有淤斑 [概述] 湿：长夏主气；与环境有关 一、湿邪的性质特点 1．湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气 2．湿性重浊 重—症状沉重感；浊---分泌物、排泄物秽浊 3．湿性粘滞 湿邪所致病程长，缠绵难愈；症状粘滞 4 湿性趋下，易袭阴位 劳 逸 a．劳力→伤气肌肉筋骨： 1．过劳： b．劳神→伤心脾： c．房劳→伤肾精： 2．过逸→气血不畅，脾胃功能减弱 饮食 1．饮食不节 过饥→气血不足 过饱→食滞 →伤脾胃；疳积 食无定时；食复 2．饮食不洁：可致胃肠病、寄生虫病、中毒 3．饮食偏嗜 a. 五味偏嗜 b．生冷寒凉→伤脾胃阳气→腹痛、泻 c．辛辣燥热→肠胃积热→便秘、便血 d．酒、肥甘厚味→化热、生痰 D 阳虚证：是人体阳气不足、阴寒相对偏盛所导致机体功能衰退的症候。 [病因] （1）阴阳失调：阳虚 （2）年老 （3）运动过少 （4）纵欲过度 （5）阴寒邪气伤阳气 二、调心（意念） 第一步：放松身体：默念松，从头—颈—肩—手臂—手—胸—腹—大腿—小腿—足，反复3次，基本可放松，入定。 第二步：屏蔽杂念，注意力（意念）集中在每次一呼一吸或者丹田处，即意守，入静。 吸气时意念引导“气沉丹田” 1、虚证：是人体气血阴阳不足、机体功能衰退所表现的症候。分为气、血、阴、阳虚。 [病因]（1）先天禀赋不足，或年老 （2）阴阳失调：阴阳虚 （3）饮食失调（不足或偏食） （4）情志内伤 （5）过劳过逸 （6）产育过度 （7）久病重病 *