夏季篮球练训练计划.docVIP

夏季训练计划 授课人： 2015年7月16日 ---- 2015年7月22日 年龄 6~18岁（小学生为主） 训练任务 以发展儿童情趣为主，培养儿童参与打篮球的兴趣和积极性 学习运球、传接球、投篮等基本技术动作，熟悉球性。 掌握篮球运动的技术动作要领、发展儿童身体素质 学习篮球比赛知识、培养以感知为主的认知能力； 学习篮球基本常识。 训练目标 具有一定的球感、初步掌握运球、传接球、投篮等动作要领 基本掌握篮球主要技术动作，动作规范。 初步掌握移动步法，学会跑、跳。转身等基本动作。 增强身体素质，全面协调发展。 训练模式及时间安排 7月16日 --- 7月22日 训练时间分为上午9:00--11:00 下午14：30--16:30两班，每节课2小时。 训 练内 容比 例 身体训练20% 技术训练40% 战术训练10% 理论知识30% 课时计划（教案） 训练时间 教学内容 组织形式、教法及要求 7月16日 一、行进间热身操、步法练习 冲刺跑 b.高抬腿 c.后踢跑. 前踢腿 e.侧身跑 f.后退跑 g.急停急起 h.撤滑步 二、熟悉球性练习 三、篮球基本姿势教学及练习 （两脚自然开立、两膝微曲稍内扣、重心落于前脚掌、身体稍前倾、抬头挺胸，两手自然摊开） 四、基本运球教学及练习 （两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，两眼目视前方。运球手臂自然弯曲，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间） 五、行进间运球教学及练习 （行进间运球时重心下压、安排球的后上方） 六、力量练习 俯卧撑 15*2 折返跑 * 2 一、二教法：沿篮球场四路纵队随教练口令进行行进间热身及熟悉球性练习 队形： 要求：队形整齐、动作迅速 三、篮球基本姿势教学 教法：教练讲解并示范后与学生一同练习 队形： ○○○○○○○ 要求：动作到位听教练口令 ○○○○○○○ 四、教法:1.教练讲解后并示范2.分解教学法分段落与学生一起练习3.指出错误的技术动作并改正4.反复练习。 队形同上。 要求：运球时两眼目视前方，抬头挺胸。 五、教法：1.教练讲解并示范2.学生分四路纵队进行练习 3.选出动作较好的学生出来示范并强调技术要点。 队形： 要求：速度放慢，动作到位。 六、队形 ○○○○○○○ ○○○○○○○ 7月17日 一、游戏热身（贴膏药） 二、原地运球练习 高手运球，低手运球，单手前后、左右运球，换手左右运球。 三、行进间运球练习（设障碍物） 运球急停急起、体前变向运球、 撤步运球、加速运球。 双手胸前传接球教学及练习 双手胸前传球动作要领：双手自然分开，拇指相对成八字型，用指跟以上部位握住球的两侧后下方，手心空出，两臂弯曲，肘关节下垂，持球于胸前。双手持球与胸腹之间，身体按基本姿势站立。传球时双手持球先做一个由下而后向前的弧线动作，当球转动到胸前位置时，迅速向前伸臂，手腕翻转，拇指下压，最后通过食指、中指用力将球拨出，传球同时叫蹬地身体重心前移，上下肢协调配合。 2.双手胸前接球动作要领：身体基本姿势站立，双手前伸，手指自然分开，目视来球方向，当球飞行将与手指接触时，顺势收臂后引、曲肘缓冲来球的力量双手接球后将球置于胸腹间，保持身体平衡。 五、单手肩上投篮教学及练习 动作要领：身体成基本姿势站立，以右手投篮为例，右手持球于肩上，曲肘，上臂与地面接近平行，小臂与上基本垂直，左手扶球的左侧。手腕、手肘、腋下均为90度两脚前后或左右开立，两腿稍微弯曲，重心落在两脚之间。投篮时下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直可，手腕前曲，食指和中指用力拨球，通过指端将求拨出。 六、半场5v5攻防练习 教法：教练讲解游戏规则后学生分6组围成个圈进行游戏。 队形： 要求：遵守游戏规则，注意安全 原地运球练习 教法：1.学生听教练哨音一起练习 教练逐个观察并纠正错误3.反复练习，强调重点。 队形：○○○○○○○ 要求：抬头挺胸，两眼目视前方 X 重心下压。 ○○○○○○○ 行进间运球练习 教法：1.教练讲解并示范后学生分组练习。2.针对个别基础较差同学多做讲解示范。3.强调动作规范性、 队形： 要求：变向有节奏、起动快、动作到位，保持课堂纪律。 双手胸前传接球 教法：1.教练讲解并示范动作使学生初步认识传接球要领。2.分解法教学，分持球、传球、接球三步骤教学。3.学生徒