生活小窍门-2011.doc

研究证明，四成半的恶梦都由低血糖引发。若入睡前吃几块饼干或喝一杯加糖的豆 浆，能有效减少恶梦。 素菜不宜打包，因为素菜制作过程中，一般用盐比较少，做好的素菜在温度比较高 的情况下放的时间一长，菜里面的细菌就会大量繁殖。 研究显示，只需喝一杯热茶，就能将工作者的压力水平降低25%。尤其在中午，热 茶降低压力和焦虑情绪的作用更加明显。 芥末煮水洗脚可降血压。将80克芥末面放入半盆水中搅匀，煮开，稍凉后洗脚，每 天早晚各一次，可起到降压效果。 柠檬汁有美白的作用。取一匙食盐加柠檬汁调和，用牙刷在指甲上仔细刷净，每天 一次，连续三天，可改善指甲变黄现象。 发烧时不宜喝茶，因为茶叶中所含的茶碱会提高人体温度，并会影响和降低药物的 作用，从而不利于病情的好转。 豆腐一般都会有一股卤水味，下锅前如果先在开水中浸泡10多分钟，便可除去卤水 味，这样做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。 对付压力的一种方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。面对压 力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。 一片全麦面包，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使 得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺，有助睡眠。 生姜入菜，为保持生姜药性作用的凉热平衡，不必去皮。尤其在寒冷的冬季，在烹 调羊肉、火锅等热性菜肴时，最好是放不去皮的生姜。 冬季泡澡也会“中暑”。医生提醒，泡澡最好先从温池慢慢过渡到热池。饭后、空 腹、酒后不宜泡澡，洗澡后30分钟内要适当进食。 粗粮既要常吃，又不宜吃太多。过量长期食用粗粮会影响人体机能对蛋白质、无机 盐以及某些微量元素的吸收，可能会导致营养不良。 全粮没经过深加工，从而保留了大量膳食纤维，多吃膳食纤维能润肠通便，清理肠 壁上的有毒物质，促进胃肠菌群平衡，有利身体健康。 每次晒冬阳最好持续半小时至一小时，最好穿红衣服，其次是白色，不要穿黑衣裳 。晒冬阳的时侯容易犯困，聊聊天可以防止入睡着凉。 每天听30分钟音乐，可降低胆固醇。因为听音乐能增加血液中一氧化氮的含量，而 一氧化氮有助于减少“坏胆固???”在血管中的堆积。 葵花籽和南瓜籽富含锌，每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁、延缓皱纹 的形成。 大多数水果中含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不及时漱 口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。 水果极易被吸收，不需在胃中停留很久。如餐后吃水果，极易引起腹胀、腹泻或便 秘等症。专家建议，在餐前1小时吃水果最为适宜。 萝卜、韭黄、韭菜皆为辛味食物，有助于疏肝理气。春季食用萝卜粳米粥或萝卜丝 饼，有理气、助消化、补脾胃、解毒等功效。 核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白，能 促进指甲的生长。 清洗油瓶时可放入一些碎蛋壳，滴入几滴洗洁精，冲入少许热水，反复摇晃，再用 清水冲洗，油垢便可被清除。 孩子早餐只吃主食会导致血液偏酸性，上课思维不集中，不妨让孩子搭配吃些水果 等碱性食物，可中和体内的酸性物质，防止犯困。 布艺沙发最好每周除尘一次，清洁时，可先用干毛巾拍打掉浮尘，再用湿毛巾擦拭 布面，可拆下来的坐垫、靠垫等最好拿到阳光下暴晒。 建议连续用脑1小时后休息 15分钟，适量补充核桃、榛子等健脑食物。 秋季干燥，皮肤容易出现紧绷感、缺乏弹性。洗澡过多，会把身体表面起保护作用 的油脂洗掉，加重皮肤干燥，每周洗1-2次为宜。 警醒男士们随手拔胡须可能会毁容，拔胡须极易损伤面部皮肤 、毛囊及相邻的皮脂腺，细菌就会乘虚而入引发炎症。 煮粥前泡米的时间不宜过长，以半小时以内为最佳。 煲汤的时间最好掌握在1-1.5 小时之间，这样煲出来的汤营养价值最高。 秋冬季锻炼忌大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损，身体发热、微微出汗即可。 锻炼时间以一周3次至5次、每次半小时为宜。 巧洗衣领口，领口上撒些盐末，轻轻揉搓，用水漂去盐分即可。因为人的汗液中含 蛋白质，不能溶于水，而在食盐中就能很快溶解。 “饥不择食”别乱吃，西红柿、香蕉、山楂、桔子、柿子、白薯等食物不宜空腹食 用的，否则会给健康埋下隐患。 家庭养花时，如果用发酵的溶液做肥料，花盆中常会散发臭味。可以将鲜橘皮切 碎，掺入液肥中一起浇灌，臭味就能减轻。 快速检测优质羽绒服有6法，用手挤压复原快；双手揉搓无细绒；羽绒柔软硬梗 少；拍一拍无粉尘；闻一闻无异味；掂一掂重量轻。 番茄里最有价值的营养是茄红素，茄红素有益心脏健康，加热过的番茄释放的茄红素比生番茄的释出量高很多，也更容易被人体吸收。 午饭后要坐，晚饭后要走。 午饭后到下午1点间，静心修养一刻钟；晚饭后先休息 10-15分钟，再开始百步走，才有益健康。 大白菜是冬季餐桌上的常客，富含纤维素及维生素C、维生素E等。做菜时，大白菜 竖