健康素养竞赛题库.doc

广东省“全国亿万农民健康促进行动”知识竞赛 全国亿万农民健康促进行动广东省办公室 二OO八年九月  一、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态 判断题 1．健康就是指身体没有疾病。社会适应的完好状态是健康的一个方面。世界卫生组织认为，衡量健康的标志有哪些？　A.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调 　B.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎 　C.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血 D.头发光洁，无头屑，肌肉、皮肤有弹性，走路轻松健康的四大基石是??（B） A丰富营养，多量运动，限烟限酒，心理平衡 B.合理营养，适量运动，戒烟限酒，心理平衡 C营养适量，合理运动，戒烟戒酒，心理平衡 健康健康1．健康的生活方式是提高生活质量的基础。? 10.健康的生活方式包括?(C) A.少吸烟、少饮酒、勤锻炼、合理膳食 B少吸烟、多饮酒、勤锻炼、合理膳食 C不吸烟、少饮酒、勤锻炼、合理膳食 什么是健康促进？ 答：健康促进是1．吸每一支烟都会影响健康。（） 4戒烟越早越好。（）合理膳食是指。12．目前倡导的健康的生活方式主要包括哪几个方面？ (ABCE) A.合理膳食 B.适量运动 C.戒烟限酒 D.多饮水 E.心理平衡 13．健康人每周至少运动 A. 2次 B. 3次 C. 5次 D. 7次什么是平衡膳食？ 答：平衡膳食是指人体每天摄入食物中的营养素的量满足人体正常的生产、劳动以及日常生活所需，而且各种营养的比例合理。 ①生活有规律，没有不良嗜好； ②讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生； ③讲科学、不迷信； ④平时注意保健、生病及时就医； ⑤积极参加健康有益的文体活动和社会活动。 19. 谈谈你对心理平衡的理解。 答：心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。 20. 如何保持自身的心理平衡状态? 答：有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动。 21. 适宜运动有利于身体健康，怎样才能做到适宜运动？ 答：适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，健康人可以选择适宜自己的运动方式，根据运动时的心率来控制运动强度，一般心率应控制在每分钟150－170（次）减去年龄的数值为宜，每周至少运动3次。 22. 请至少说出适量运动的3个好处。 答：①保持健康的体重； ②降低患慢性疾病的风险； ③有助于调节心理平衡、缓解压力； ④有助于改善睡眠。 23. 请至少说出我国居民患慢性病的3种行为风险因素。 答：①膳食不合理； ②运动不足； ③吸烟； ④酗酒。 24. 请说出5条以上的合理膳食原则： 答：①食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；⑤减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；⑥食不过量，天天运动，保持健康体重；⑦三餐分配要合理，零食要适当；⑧每天足量饮水，合理选择饮料；⑨如饮酒应限量；⑩吃新鲜卫生的食物。1．青少年???D.9-10小时 10．睡眠不足会带来身心伤害①睡眠过长会使中枢神经系统长期处于抑制状态，起床后会自觉无力，头晕； ②睡眠过长会使呼吸减缓，吸入氧气减少，增加心肺、血液循环的负担，增加心脏病和脑血栓的风险。 13．通常什么时间段是睡眠的最佳时间？ 答：晚上10点－凌晨4点是睡眠的最佳时间。因为过了晚上11点，人反而会变得兴奋，难以入睡。过了凌晨4点，人就开始进入浅睡眠状态，睡眠质量不高。 五、吸烟和被动吸烟会导致肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病 判断题 1．主动吸烟可导致癌症、心血管及呼吸系统疾病，被动吸烟则不会。下列哪组疾病与吸烟关系密切？冠心病、肺癌感冒、病毒性肝炎肺癌、艾滋病“世界无烟日”是每年的:?(C) A.9月31日???? B7月31日???? C5月31日 吸烟与以下癌症有关系?(E) A.肺癌????B口腔癌????C喉癌????D胃癌????E以上都对 烟草烟雾中导致心脑血管疾病的有毒化合物是??(A) A.烟焦油和一氧化碳????B尼古丁和一氧化碳 尼古丁.二手烟给他人的伤害有A.损伤健康人上呼吸道B.哮喘患者发作频繁，病情更严重 C.冠状动脉供血不足，增加心脏病发作的危险D.会损害孕妇和胎儿烟草中含有的主要有害成分是??(ABCD) A.尼古丁 B.烟焦油?? C一氧化碳?? D致癌物质等 吸烟会导致多种疾病，请选择认为有害的疾病??(ABCDEFGH) A.肺癌??B气管炎?C肺气肿?D高血压??E冠心病??F.胃溃疡?