科学坐月子课件_14.ppt

科学坐月子 女人一生中有三次改变体质的机会，一次是生理期（月经期），一次是产褥期（坐月子），一次是更年期（绝经期）。而坐月子是女人一生中改善体质的最重要时机 千万不要错过。 为什么生育是母亲调整体质的最宝贵时机 一，怀孕期间子宫撑大，内脏受压，生产后子宫成为真空状态，内脏产生松垮状态，此时内脏有拼命收缩回原来样子的本能。 二，恢复内分泌平衡：胎儿娩出后，所有的激素将出现重大调整，母体内产生大规模的新陈代谢。 ——生理上、心理上都得到恢复 三，生育可以帮助人体排出体内废物，产生新物质 四，时间短，只需30—40天——俗称“坐月子” 什么叫坐月子 坐月子最早可以追溯至西汉《礼记》，距今已经有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。是孕妇经过了怀孕的过程，在生产之后的30天至40天内，有别于一般期间的生活方式、饮食方式以及修养方式，医学上将这段时间称为产褥期或产后期，民间俗称坐月子。坐月子包括了自然产、剖腹产及小产。小产又包括了自然流产、人工流产及死胎引产。一般自然生产坐月子30天；剖宫产因为有伤口、小产因为是临时终止怀孕，内分泌和荷尔蒙会极度失调，均须好好调养至40天。 现代医学理论指出 坐月子是最能够改变女人体质的大好时机。此时荷尔蒙的分泌特别活跃，最能够促进体内的新陈代谢。母体原先的某些症状如：虚寒症、血压偏低、贫血、或是内脏下垂引起的易疲劳、腰酸背痛、颈肩僵硬等症状，甚至身体上的缺点如小腹突出、胸部扁平等等情况，都可以经由坐月子期间的调理获得改善。宝宝的新生就是母体的重生。 西医妇产科指出 有关研究文献表明：一次完整良好的孕产过程，可以增加10年的免疫力，并能推迟更年期的到来。近来西方医界也开始重视（产后照顾），国外的相关调查表明：生产之后缺乏调养，产妇的体重将不易恢复，乳房疼痛、脱发和便秘的发生率高达20%；头晕、头疼的比例增加了30.5%；胃部不适的增加了16.5%心悸者增加了22.7%；睡眠欠佳的增加了19.5%；而最严重的是关节痛、腰痛、肌肉痛的女性人数大大增加，各项几乎都增加了30%。 月子调理的好会如何 外在：皮肤光洁亮丽，体态轻盈玲珑，体 重恢复，健康有活力。 内在：体内各器官的功能恢复、改善、提高，机体抵抗力好，没有亚健康的现象，内分泌正常，能平稳度过更年期。 坐好月子对日后身体的影响 1，内分泌恢复正常，心情舒畅 2，改善曾有的不良体质：过敏、气喘、怕冷 3，纠正或改善偏差的体型 4，体形、体力恢复到原来甚至更好 ——月子坐得好会为您产后恢复健康美丽助一臂之力 不坐月子或月子没做好又会如何 1、颜面色斑，毛孔粗大，小肚子突出，臀部宽大体态松垮； 2、体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳，没有明确原因的肌肉无力； 3、失眠、多梦和早醒； 4、头胀、头昏或头疼，注意力不易集中，记忆力减退； 5、食欲不振，消化不良，排便异常； 不坐月子或月子没做好又会如何 6、肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛，手足跟痛（无明确的风湿、类风湿、器质性病变或外伤史），手脚容易冰凉； 7、产后忧郁、心情焦虑或紧张、恐惧，兴趣减退或丧失，性功能减退； 8、低热、咽干、咽痛或喉部有紧缩感，眼睛干涩； 9、月经失调，妇科感染、妇科疾病的发生率增加，更年期提前，更年期综合症明显； 10、产后身体过于肥胖或瘦弱，易衰老。 坐月子的重要性 坐月子是女性健康的一个转折点 采用正确的方法，就有机会让女人越生越健康，越生越美丽； 没有采用正确的方法，生了一胎老了十岁 正确坐月子 健康一輩子 怎么样才能做好月子 坐月子的饮食方式要正确（60%） 坐月子的生活方式要正确（20%） 产妇要有充分安静的休养（20%） 饮食篇 阶段性食补 虚不受补： 中医把生产这一过程称为耗血伤血的过程，产后两周内身体太虚弱，若吃下养分太高的食物，身体是无法接受这些养分的，过多的养分反而“虚不受补” 造成： 1）原本吸收力强、肥胖的妈妈，产后立刻进补就容易造成产后肥胖症．　 2）原来廋弱的妈妈,无法吸收食物的养分,易造成拉肚子,越拉越廋 3）过多的养分，产妇无法吸收又无力代谢，在体内堆积，影响到正常的新陈代谢而出现内分泌失调、子宫肌瘤、卵巢瘤、乳房纤维瘤、垂体瘤 阶段性食补 何谓阶段性食补？ 根据产妇特殊的生理变化，身体的恢复状况有阶段性，为避免“虚不受补”，必须分阶段进补，严禁产后立刻大吃大喝。 第一周：代谢排毒周 （包括排废血、废水、废气及老废物） 第二周：收缩内脏周 （收缩子宫、骨盆腔） 第三周至满月：滋补进养周 （补充营养、恢复体力）