科学坐月子（xin）课件.ppt

坐月子的基本原则-4------调饮食 第一阶段(产后1～7天)以代谢、排毒为主，可以食用麻油猪肝、炖鱼汤、白背木耳瘦肉汤、生化汤、红豆汤、糯米粥等; 第二阶段(产后8～14天)以收缩盆腔及子宫为主，可以食用桑寄生鸡蛋茶、益母草汤、麻油腰花、时蔬、黄豆薏仁饭等; 第三阶段(产后15天～月子结束)才开始真正滋养进补，可食用麻油鸡、花生猪脚、蔬菜、水果等。 中医说，“产前要凉补，产后要热补”，其实指的是温和的热补，而不是猛补。如慢火烘焙的纯正黑麻油以及爆透了的老姜，都属于产妇可选之温和热补食材。 产褥期营养 特别所需的营养素 蛋白质：促进产后体力恢复 铁：补血 钙：预防“月子病” 产褥期的饮食原则 产后１-２天内应进食易消化的流质或半流质食品 合理营养，膳食做到荤素搭配、干稀搭配、粗细粮搭配 食量要适当，每日可进食５-６次 产褥期每日食物推荐摄入量 牛奶或豆浆 250克 鸡蛋 150克 动物类食品（禽类、肉等） 200克 豆类及豆制品 100克 蔬菜 450克 粮谷类 450克 烹调用油 20克 水果 100克 白糖 20克 产后饮食禁忌 生冷：影响消化吸收功能 辛辣：伤津耗气，易导致便秘 刺激：影响睡眠及肠胃功能 酸涩：阻滞血行 冰冷：不利于消化系统恢复 过咸：过多盐分导致浮肿 少食味精 禁烟、禁酒、禁茶 忌多吃油炸食物 不宜吃太酸、太凉的水果 忌饮麦乳精，会影响乳汁分泌 坐月子的基本原则-5------理情绪 产后抑郁症的7种形态： 爱哭 、烦躁、忧心忡忡 、自闭 、 爱发脾气 、无精打采 、有虐待倾向 缓解产后抑郁4方法 和好朋友谈谈心2. 家事、育儿不求完美：别给自己太多压力，并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就能轻松很多。 3. 向丈夫倾诉心情：丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。 4. 外出走走调剂心情：如果你不受传统坐月子习俗的禁锢，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧!轻松地购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。 哺乳期的乳房保健 哺乳前揉一揉乳房或是用热毛巾敷一下 哺乳时要将乳头及乳晕的大部分放入宝宝口腔中 结束前用食指轻轻压宝宝下颏，让宝宝自然地吐出乳头 每天用温水洗乳房1-2次 坚持做胸前肌肉运动 母乳喂养 早接触、早吸吮 婴儿出生半小时内就让婴儿与母亲的皮肤进行接触，吸吮母亲的乳头，并持续30分钟以上 初乳的营养和免疫价值很高 有助于母亲乳汁的分泌 促进产妇子宫收缩，预防产后出血 按需哺乳 每当婴儿啼哭或母亲感到该喂哺的时候 不规定次数和时间 坚持夜间喂哺 误区一 产后体虚多吃老母鸡 产后特别是剖宫产后，新妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄胖等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳所引起的。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。 误区二 为了早产奶，产后马上多喝汤 从分娩到产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。所以，要想产后早产奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶有所帮助。 误区三 产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补补血 桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但没有补血，反而增加出血量。而且，这些都是高糖食物，有的产妇在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。一般在产后2周以后或恶露干净后，才适合吃。 误区四 月子里不能吃水果 水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，在接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热，这样做其实是不科学的。因为水果里的维生素很容易氧化，加热或久置都会使营养成分损失。 误区五 火腿有利于长伤口，要多吃 火腿本身是腌腊制品，含有大量亚硝酸盐类物质。亚硝酸盐类物质是一种致癌物质，如摄入过多，人体不能代谢，蓄积在体内，会对机体产生危害。产妇多吃火腿，火腿里亚硝酸盐物质会到乳汁里，并进入婴儿体内，给婴儿的健康带来潜在的危害。所以，产妇不宜吃火腿。 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平