6.15瘦腿方法.docVIP

享瘦上班时间 8个减肥动作 都认真听好哦一、夹纸瘦腿用一张纸或是很薄的书，出点力气用两个膝盖夹住，大约来个3-5分钟，双腿就会有酸了。 注意坐椅子，只做3分之一处，这是一招看起来简单，但却是很有效的小方法，这招主要是消大腿 二、抬膝瘦腿  这招也很简单，椅子只要坐前面的1/3，然后轻松的把膝盖抬起，小腿不用特别出力的抬起，左腿酸了就换右腿 第二招也是消大腿的 第三招是瘦小腿的 一样坐椅子前面的1/3处，把腿轻抬起，脚尖如图往下，之后再换脚跟往下。  快速来回重覆这个动作，可以明显感觉到小腿肚那里在运动了。 这个动作使小腿筋可以拉长，小腿的线条会更修长更好看。 四、转踝瘦腿 第四招也是瘦小腿的 和地面有一定的距离把腿伸直后，再把脚尖伸直个10秒，再把脚尖朝上也停个10秒 如图： 再开始以画圆的方法转动脚踝，让小腿肚动起来 平常难消的小腿，可以做这个动作达到运动的效果。 这个动作比较大，需要坚持哦 五、撞膝瘦腿  第五招是瘦大腿小腿的把右腿抬起，将右腿的小腿肚撞到左边的膝盖，以出力上下推的方法来按摩小腿肚，重覆到酸了，再换另一边。如图：这个动作不只明显的小腿肚有在动以外，大腿也会因为动作而抬起来，会运动到。六、揉肚消腹其实，肚子上之所以有赘肉，是因为自己的肠胃蠕动不够好这个方法只要用一只手就好了，以肚挤为中心点，用指腹出力的顺时