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心理健康教育活动课教案 教学 内容 《雨过，天晴》 授课 教师 张韩 授课 班级 高一（3） 教学 目标 通过本活动课，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好的调节和控制情绪。 学情 分析 从高一级241名学生中的心理健康调查数据统计结果分析，10个分量表的频数正态分布图中，强迫症状分量表、人际关系紧张与敏感分量表、抑郁分量表、焦虑分量表、学习压力感分量表、适应不良分量表、情绪不平衡分量表的频数分布偏向于右比较明显突出，其中，学习压力感和情绪不平衡最突出明显。 教学 重点难点 教学重点：（1）情绪的不同表现；（2）消极情绪的危害性；（3）调节情绪的有效方法。 教学难点：（1）（2）一、 1、? 情绪 情绪是指人对客观事物是否满足自己需要而产生的一种主观体验。 2、情绪的种类 愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。?悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。?恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。?惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。?厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排拒等。?羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。?快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。?爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。二、 请同学们看以下两个事例，由两位同学来对第一个事例进行角色扮演，再分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。 1、小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。 2、小刚和小强是同班同学，平时历史测验成绩差不多，期中考试时，小刚心理十分紧张，害怕考不好，而小强则轻装上阵，结果考试结束，小刚落后小强15分。 这个事例表明：小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平能够，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。 三、 积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己的情绪体验的变化吗？ 1、? 请在符合自己的选项上面画“√” ①???? 我感到很愉快 A经常B有时C较少D根本没有 ②???? 我对一切都是乐观向前看 A几乎是B较少是C很少是D几乎没有 ③???? 我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A 肯定B不像从前C有一点D几乎没有 ④???? 我能看到事物好的一面 A经常B现在不这样了C现在很少D根本没有 ⑤???? 我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A不是B不是这样C几乎是这样D这样 ⑥???? 我感到情绪在渐渐变好 A不是B不是这样C几乎是这样D这样 ⑦???? 我能很投入的看一本书或一部电视剧 A总是B经常C很少D几乎没有 题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？ 选A得0分 选B得1分 选C得2分 选D得3分 良好情绪＜9分＜不良情绪 从上面这个测验，测出自己近来的一种情绪状态，再通过一个故事，来了解自己是怎么样处理所碰到的产生的情绪。 a. 一天早上，你带着你辛苦完成的纸模型上学去，准备拿到想要的荣誉，走在路上，发现在路边的坐椅旁有张50块，你这时候会有什么感受？ b.你把模型放在坐椅上，去捡起那张50块，当你捡起50块的时候，你却发现你的模型被一个人一屁股坐下，烂了，你这时候的心情是怎么样？ c.当你发现原来这个人是盲人，那你此刻的心情又是怎么样？ 四、 当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。 1、转移注意力。 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反映。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。 转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。 2、合理的发泄情绪。 合理的发泄情绪是指在适当的场合里，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 ①哭——适当的哭一场 ②喊——痛快的喊一回 ③诉——向亲朋好友倾诉衷肠 ④动——进行剧烈的运动 3、学会控制情绪 控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。自我控制情绪的方法很多，我只给大家介绍两种。首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？ 你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复暗示自己“不要发怒，别做蠢事，发怒是无