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浅谈抢篮板球技术意识培养和训练 　　[摘要]现代篮球运动发展趋势是“高”的新意，“快”的延伸，“准”的发展，“全”的演进。在篮球比赛中，抢得篮板球是获得控制权的重要手段，是增进进攻次数和发动快攻的重要保证，是攻守矛盾转化的关键因素之一。而良好的篮板球技术部必须通过意识的支配加以运用和贯通。所谓篮球意识是运动员经过大脑的积极思维并能反映篮球运动规律的观念和能力。意识是行动的前提,有争抢篮球意识,才有抢篮板球的行动。正确抢篮板球意识是在经过长期，有计划的系统训练中形成的，美国职业教练雷*乔治认为“抢篮板球”75%取决于愿望，25%取决于能力，足见培养强烈的争抢意识对提高争抢篮板球能力的积极作用，本文则是就如何形成正确的抢篮板球技术、战术意识和训练进行论述。 　　[关键词]篮板球 技术 战术意识 培养 训练 　　 　　现代篮球运动发展趋势是“高”、“快”、“准”、“全”，篮球运动正沿着主体空间和高难度技战术方向发展，比赛双方进行高水平的全面对抗，比高过程复杂多变，特别是势均力敌的比赛，控制篮板球成为极重要的环节。现代篮球界有这样一种观点，控制篮板球的队，将控制比赛。的确，比赛中通过获得篮板球而获得控制球权的机会是最多的。防守队员抢篮板球后可以迅速组织快攻，许多漂亮的快攻战术就来源于后场篮板球，除此而外，还可以加重进攻队员投篮顾虑，降低投篮命中率，减少对方的进攻次数，创造连续进攻或在篮下造成得分机会，并能造成防守队员的犯规，极富杀伤力，除此之外还可以通过“外投里抢”增加本队外围投篮的信心。因此，篮板球技术在篮球战术中有非常重的位置。但是在比赛中我们经常发现，有的队员具备了良好的弹跳力，并不是好的抢篮板球队员，而很多弹跳力一般的球员却成为队里较好的抢篮板球队员。其原因，主要抢占篮板球技术不精、意识不强。然而，技术是可以训练的，战术意识是可以培养的，关键所在是教练员对篮板球意识的正确认识和行之有效的训练手段。 　　1.抢篮板球组合技术分析 　　这是一项较为复杂的组合技术，它是由抢位、起跳、空中得球动作、获球后动作四个子技术组合而成的。抢位是抢篮板球组合技术的关键环节，能否抢到有利的位置，取决于是否有积极的拼抢意识，以及在此基础上的判断能力。因此，教练员善于引导队员观察判断投篮未中时球的方向及落点，及时抢占有利位置。 　　起跳不仅仅是往上跳，而是要根据球的反弹高、方向和落点，采用不同的起跳方法，防守队员抢篮板球时，一般采用原地上步、撤步或跨步的双脚起跳的方法：进攻队员则多采用助跑单腿起跳或一两步双脚起跳的方法。空中抢球动作可视情况定，方法有双手抢篮板球、单手抢篮板球、点拔球。 　　值得注意的问题是，有些防守队员认为抢到篮板球后抢篮板球任务已经完成。这种想法是不正确的，它会使你错过很多快攻的机会，并造成传球失误。因此，教练员在训练中应强调：每次抢到篮板球都要力争快传，迅速完成第一传。篮板球和快攻的连接是抢篮板球技术的重要组成部分。 　　2.抢篮板球意识培养与训练 　　2．1积极的拼抢意识 　　篮球意识是指篮球运动员在抢篮板球中，通过大脑积极地思维而产生的一种正确反映。篮球规律的特殊机能能力，是运动员在长期实践过程中，提炼积累起来的一种心理和生理机制的反射活动，是支配运动员竞赛行动的一种思维能力。在篮球比赛中，每项技术、战术的贯通，都受一定战术意识所支配，篮球意识被称为篮球运动员最宝贵的“精髓”，是比赛中指导正确运动的“活的灵魂”，而积极的拼抢意识是抢篮板球意识的“精髓”。 　　2．1．1防守队员抢篮板球 　　对方投篮未中，防守队员争抢在空间的球，称为防守队员抢篮板球或后场篮板球。它是通过防守队员身体阻挡，快速的脚步动作和跳起能力而获得的篮板球。由于这一技术过程中包含诸多因素。因此，在意识培养中，通过语言的传递和讲授技术环节使队员获得正确的抢篮板球技术知识和思想。美国著名篮球教练约翰*伍登说过：在训练中，教练员应告诉和提醒防守队员：“我们主要目的是抢篮板球，抢篮板球应该是积极的，而不是消极的。”这一点非常重要，是培养篮球意识的有效途径。 　　抢篮板球主要取决于位置和起跳两种因素，单凭力量和弹跳能力是远远不够的。在训练中，对方是否是投篮队员，教练员给防守队员的技术要求和技术要领是不一样的。如果防守的投篮队员，应注视球，当对方投篮出手后，应快速向篮后移一两步，用积极的脚步动作和转身动作挡一下对手，以便挡住他的通路，然后立即去抢篮板球。无论对手有无动作，都应主动把对手挡在身后，在去抢篮板球，这反映队员是否具有良好的抢篮板球意识。如果投篮队员投篮出手后，冲抢不积极或犹豫不决没有行动，可放弃对手直接抢篮板球，以占据合适的位置。如果防守的不时投篮队员，应该非常警觉地观察对方队员的冲抢路线，及时有效快速挡截，然后在自己的区域里拼抢篮板球。最后起跳不仅仅是