女人美容一百条法则.docVIP

1.保养皮肤要趁水分还停留在脸上时? 2.吃早餐留下三分之一不吃完，剩下的在早午餐间吃完? 3.饭后一个梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出? 4.餐前喝豆浆，可以在用餐时抑制碳水化合物和脂质的吸收，一口一口慢慢喝? 5.每天吃5~6次餐，提高新成代谢3倍，并保证每餐都有蛋白质? 6.奶制品含钙，所以能提升新陈代谢? 7.千万别碰白面包！！能少吃白米白面就少吃，越是精制越不能碰！? 8.吃饭时先喝一杯水或一碗汤，然后从喜欢的食物夹起? 9.食物要至少咀嚼10~20次才吞咽? 10.一天喝8杯水以上水的成年人消耗的热量比一天4杯的多? 11.多吃碱性食物让你变成易瘦体质，减肥成功了也很难反弹? 12.碱性食物：蔬菜，水果，豆制品，奶制品? 13.酸性食物：鱼肉蛋，大米，面粉，油脂，糖类? 14.用红薯代替主食，瘦得很快不反弹? 15.洗澡搓手臂时，手臂外侧由上至下，手臂内侧由下至上? 16.养成腹式呼吸的习惯最瘦腰：吸气时腹部膨胀吐气时腹部收缩? 17.每日泡脚小腿必瘦? 18.提臀最有效的方法就是。。。缩菊花? 19.提臀：站直了向后踢腿/高抬腿? 20.高蛋白减肥法：油脂类食物可以与蔬菜，豆类同食，但决不能与糖类食物同食）这里的油脂类食物指肉，牛奶一类? 21.空腹运动其实更有利减肥? 22.肉类的热量：猪肉?羊肉?牛肉?鸭肉?鱼肉?鸡肉? 23.碳水化合物，例如发面饼，白面包