台湾改善近视的自然疗法课件.ppt

。 將西藏輪圖（或小丑圖）置於鼻尖前3公分處 吸氣時將眼光跳躍上輪緣階梯。此時圖形會有些扭曲。眼光要緊盯圖上小釘 吐氣時將眼光跳下階梯，朝向中央。越緩慢越好 持續順時鐘進行練習一圈 做一分鐘掌療，包含黑色冥想 然後逆時鐘重做一次1-5步驟 Tibat Wheel西藏輪圖─程序 （13）. Clock Tracing時鐘法 目的：消除散光 說明： 初做者可能會有頭暈現象，此為正常 儘量坐著做，避免不適 每兩次練習之間，至少間隔兩小時 某些角度，看不清楚，或眼睛不舒服，即表示該處有散光，更需加強訓練 Clock Tracing時鐘法─程序 想向面前有一巨大時鐘 鼻間頭對準時鐘中央 頭頸保持正直，雙眼緩慢由鐘心向上注視12點方向 至雙眼無法再前進時，用力再多瞪一眼 目光緩慢移回鐘心 頭頸保持正直，雙眼緩慢輪流移向每一點鐘，如法炮製 到一輪轉完，即逆時鐘再做一次 做一次掌療 （14）.Reverse Scanning 倒讀掃瞄法 目的：消除老花 說明： 老花眼是近視的相反 看遠能力增強 近處（尤其是閱讀）視力減弱 除了倒讀，用眼睛走迷宮也有功效 Reverse Readng 倒讀掃瞄法─程序 先以5分鐘的掌療法，讓眼睛徹底放鬆休息 將橫寫的書籍或文章倒置 將目光由左到右，由上至下，掃讀 倒置文章的留白行距 3. 每掃完一頁，再做一次掌療 （15）閱讀練習法Reading Exercise 先以10分鐘的掌療法，讓眼睛徹底放鬆休息 找尋一本橫寫書籍，其字體每一段落皆漸行漸小（可由網站上下載） 裸視閱讀該書15分鐘 必須積極閱讀，徹底消化每一字句，及其意涵。 目的：訓練雙眼和心思一次只專注於一件 事物的能力 說明： a.中央定像是心理及生理健康的重要因素 b.燈光越暗，字體就會越突出 c.閱讀時只要看的見，燈光愈暗愈好 d.在蠋光下閱讀更好 e.眼睛的疲勞主要是來自於強光在印刷頁面造成反光，但是在蠋光中就沒有反光的問題，而光度也足夠讀書 (16).中央定像法 Central Fixation 中央定像─程序 輪流在良好光線及蠋光中讀小字 閱讀物離眼睛越近越好 近視、遠視、老花最好的預防就是閱讀小字時輕眨眼 靈魂之窗的營養與保健北醫保健營養學研究所黃士懿副教授 植物化學因子(Phytochemicals) ：包含一大群 天然植物中的特定化學成份，具有改善健康或 預防特定疾病的功效。 – 類胡蘿蔔素(Carotenoids) – 類黃酮素(Flavonoidslavonoids, Vitamin P) 預防治療： –白內障 –眼球老化性黃斑 –光過敏 五、護眼用品與書籍 視力表 童軍繩與珠珠 路丁（葉黃素＋類黃酮素） 舌下噴劑 雙眼放鬆器：『視力眼』 兒童手冊：『神奇的眼睛』 成人參考書：『恢復視力的自然療法』 陸、兒童班介紹 Palming掌療法─程序 1. 先做起手勢： a.兩手拇指與掌心互點 b.兩手十指互點 c.用力甩動十指 2. 雙手互搓，直至兩手溫熱舒適 3. 將兩掌微曲，握成空掌，覆蓋雙眼 4. 同時緩和而深沈吐納（深呼吸） 5. 同時冥想雙眼充滿深邃黑色 (2). Sunning 日照法 目的：對雙眼灌能，以提高視力能量 說明： a.亦為貝茲醫師的重要主張 b.同時應終生每天練習讀小字， 刺激中央眼窩運作 Sunning 日照法─程序 1.闔上雙眼 2.面對太陽30秒到一分鐘 3.每天數次 （3）.Chinese Acupressure中式穴道指壓法 目的：讓氣或能量在頭眼流轉 說明： a.採自中國針灸觀念 b.實施時應能感受到心思意念皆變緩 c.以氣能較弱時最有效 d.應配合眼部氣療 Chinese Accupressur中式穴道指壓法─程序 1.雙掌朝上朝外，拇指指甲朝下，指尖按摩雙眼眼窩上緣 儘量深入。找到最敏感之穴道點，繞小圈按摩。如太刺 激，亦可以輕壓該點I（） 2.在鼻樑兩側眼鏡鼻架落腳之處，以單手姆食兩指轉小圈 輕壓。此處是拿掉眼鏡時最常按摩之處（睛明） 3.頰骨兩側與鼻孔同高，以兩手各三指壓繞按摩（吟香） 4.眼窩四週穴道，以雙手食指和拇指在上下由內向外按摩 5.以雙手各三指按摩眼下顴骨 Chinese Accupressur中式穴道指壓法─程序 6.用兩手的食、中兩指繞壓雙眼外上角（太陽） 7.用兩手的食、中兩指繞壓耳前髮線處 8.用兩手的食、中兩指繞壓耳上髮線處（耳上） 9.用手指和指甲像是洗頭般由前額髮線由下而上， 繞過頭殼，最後刷到腦後 10.最後是後頸肌肉與頭蓋骨交界