和同学一起谈考试焦虑课件.ppt

和同学们一起走过高考;什么是考试焦虑？;考试焦虑的表现：;考试焦虑的种类：;考试焦虑来源与表现测验; 11、对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。???? 12、面临一场必须参加的重大考试，我会紧张得睡不好觉。???? 13、考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。???? 14、如果考试被废除，我想我的功课实际上会学得更好。???? 15、当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱。???? 16、我知道，如果自己能集中精神，考试时我便能超过大多数人。???? 17、如果我考得不好，人们将对我的能力产生怀疑。???? 18、我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。???? 19、考试前，我身体不能放松。???? 20、面对重大考试，我的大脑好象凝固了一样。???? 21、考场中的噪音（如日光灯的响声、送暖气或送冷气的声音、其他应　　　　　　　　　试者发出的声音，等等）使我烦恼。???? 22、考试前，我有一种空虚、不安的感觉。???? 23、考试使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。???? 24、考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得究竟如何。???? 25、如果考试得了低分数，我不愿把自己的确切分数告诉任何人。???? 26、考试前，我常常感到还需要再充实一些知识。???? 27、重大考试之前，我的胃不舒服。???? 28、有时，在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，我似乎都要垮了。???? 29、在即将得知考试结果前，我会感到十分焦虑或不安。???? 30、但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作。 31、假如在这次考试中我考得不好，我想这意味着自己并不像原来所想象的那样聪明。;? 32、如果我的考试分数低，我的父亲和母亲将会感到非常失望。???? 33、对考试的焦虑简直使我不想认真准备了，这种想法又使我更加焦虑。???? 34、应试时我常常发现，自己的手指在哆嗦，或双腿在打颤。???? 35、考试过后，我常常感到本来自己考得更好些。???? 36、考试时，我情绪紧张，妨碍了注意力的集中。???? 37、在某些考试题上我费劲越多，脑子也就越乱。???? 38、如果我考糟了，且不说别人会对我有看法，就是我自己也会失去信心。???? 39、应试时，我身体某些部位的肌肉很紧张。???? 40、考试之前，我感到缺乏信心，精神紧张。???? 41、如果我的考试分数低，我的朋友们会对我感到失望。???? 42、在考前，我所存在的问题之一是不能确知自己是否做好了准备。???? 43、当我必须参加一次确实很重要的考试时，我常常感到全身恐慌。???? 44、我希望主考人能够察觉，参加考试的某些人比另一些人更为紧张，我还希望主考人在评价考试结果的时候，能对此加以考虑。???? 45、我宁愿写篇论文，也不愿参加考试。???? 46、公布我的考分之前，我很想知道别人考得怎样。???? 47、如果我得了低分数，我认识的某些人将会感到快活，这使我心烦意乱。???? 48、我想，如果我能单独进行考试，或者没有时限压力的话，那么，我的成绩便会好得多。???? 49、考试成绩直接关系到我的前途和命运。???? 50、考试期间，有时我非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西。 ;考试焦虑的来源?　　1）、担心考糟了他人对自己的评价 3，10，17；25，32，41，46，47；?　　2）、担心对个人的自我意象增加威胁 2，9，16，24，31，38；40；　　 3）、担心未来的前途 1，8，15，23，30，49；　　 4）、担心对应试准备不足 6，11，18，26，33，42； 考试焦虑的表现 　　 1）、身体反应 5，12，19，27，34，39，43；　　 2）、思维阻抑 4，13，20，21，28，35，36，37，48，50；?? 　 3）、其他 一般性的考试焦虑 7，14，22，29，44，45．;产生考试焦虑的原因常见的有：;考试焦虑与下列因素有关：;考试焦虑的原因：;考试焦虑形成的过程;五种不合理思维造成考试焦虑：;过分理想化：;要纠正过分理想化的不合理信念;过分灾难化：;要纠正过分灾难化的不合理信念;过度概括化：;要纠正过度概括化的不合理信念;过于简单化：;要纠正过于简单化的不合理信念;过于消极化：;要纠正过于消极化的不合理信念;考试焦虑和学习的关系：;应对考试焦虑，学生、老师、家长的应对策略：;学生的主体角色：;高考减压方法：;通过心理暗示克服考试焦虑 ：;;;;教师的指导角色：;家长的辅助角色：;恭祝同学们拥有良好状态迎接高考