世纪健康保健新概念 课件.pptVIP

所以，国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。现在人类吃的动物太多，而且粗细粮不平衡。人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。凡是发达国家，凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。 6 4 国际会议上定出了六种保健品： 第一绿茶； 第二红葡萄酒； 第三豆浆； 第四酸奶； 第五骨头汤； 第六蘑菇汤。 蘑菇能提高免疫功能。骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的。酸奶是维持细菌平衡的,所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。 在所有的饮料里绿茶是第一的。第一，绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。第二，绿茶里含氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。第三，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。 饮料中第二个是红葡萄酒。红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”。 第一，逆转醇是抗衰老的，还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。 第二，它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。大家知道，什么情况下心脏可以停搏，一是原来有心脏病的，二是有高血压的，三是跟食物有关系，过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。 第三，红葡萄酒还能降血压、降血脂。饮红葡萄酒每天不应超过50～100毫升。 大家知道，亚洲金字塔最好。什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类。 1、谷类 第一，老玉米，是“黄金作物”。老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。 第二，荞麦。现在，大多人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。 第三，薯类。白薯、红薯、山药、土豆。它“三吸收”：吸收水份，吸收脂防、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。 第四，燕麦。它能降血脂、降血压，能降甘油三脂，使你的血脂降下来。 第五，小米。它能除湿、健脾、镇静、安眠。 2、豆类 大豆是营养之花，豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有。 豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。 3、菜类 第一，胡萝卜。一是它养粘膜，不容易感冒；二是它健美；三是它有抗癌作用，而且对眼睛特别好。另外，胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。 第二，南瓜。南瓜刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。值得一提的还有苦瓜。它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。 第三，蕃茄，就是西红柿。吃西红柿不得癌症，不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。请大家注意，生吃西红柿不抗癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。西红柿炒鸡蛋、蕃茄汤、西红柿鸡蛋汤都是好的。 第四，大蒜。大蒜是抗癌之王。注意，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。大蒜加温等于零！必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。 第五，黑木耳。黑木耳的重要作用之一是使血不粘稠。 血稠的人叫高凝体质。什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且AB血型的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。 第一，不要胡吃海塞； 第二，多喝点好茶，活血化瘀； 第三，千万不要生气，一生气血就稠。 喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，不超过100毫升。如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。注意，不要长时间坐在那儿，血凝度会升高。 积极锻炼身体是保证健康的首要途径，加强老龄活动是延缓衰老的关键。古往今来，多少人梦寐以求地追求健康和长寿，却总是与之失之交臂。原因就是他们花费高昂的代价追求奢侈豪华，却忘记了“生命在于运动”这一身边最朴素的真理。运动并不是为了发展肌肉，发展强健的体魄，也不是为了视觉上的健美。 10世纪一位法国医生讲过：“运动可以代替药物，而没有一样药物可以代替运动。”运动不仅可以提高人的寿命，并在很大程度上有效的预防高血压，冠心病，脑卒中，糖尿病，骨质疏松，结肠癌，乳腺癌等疾病，它还能起到调整神经系统功能的作用。它能使你的血液“富有”，血管富有弹性，肺活量增加，心率降低，血压降低，骨骼密度增加，控制体重，控制体重，激发和增将免疫力，改善不良情绪等。 走路是世界上最好的运动。因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就是为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。经过步行运动锻炼，对血压，对胆固醇、体重都很好， 而且，能