体质保健汤凤池课件.pptVIP

遂宁市中医院治未病中心体质养生 遂宁市中医院治未病中心 汤凤池 一 、什么是体质？ 影响体质因素有哪些呢？ 先天禀赋——来自父母，为体质形成的第一 个因素（遗传因素、胎育因素） 后天因素——决定体质的发展与差异性 (自然气候、人文环境） 先天禀赋决定了体质的相对稳定性，但后天调养又使得体质 二、中医体质分类 平和体质 形体适中，肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。 一动就气喘吁吁 夏天吹不得空调 缺水派 形体肥胖大腹便便 闷闷不乐无故叹气 总是发生过敏 满脸粉刺还有口臭 皮肤粗糙牙龈出血 体质分类调理 6.药膳调补 食用有针对性的药膳，来改善体质。 平和质饮食建议 注意膳食平衡，要求食物多样化，合理搭配。 平和质经络养生建议 气虚质 气虚体质养生所用主要经络和穴位： 任脉的中脘、神阙、气海， 督脉的百会、大椎， 胃经的足三里。 每次选2-4个穴位，点按、艾灸均可，最好是艾灸。 穴位搭配： 经常腹胀，消化不良、便烂——中脘、天枢、足三里。 经常感冒，打喷嚏、鼻子发痒——大椎、肺俞、脾俞、足三里。 经常疲劳倦怠，舌头齿痕明显——神阙、气海、膈腧、脾俞。 阳虚质 阳虚体质的经络养生以任脉、督脉、背部膀胱经为主。 任脉的神阙、气海、关元穴有很好的温阳作用，“三伏”、“三九”分别为一年中最热和最冷的时候 ，一些趋向阳虚、气虚人群，可选择在此时进行艾灸或其他治疗。 神阙穴（任脉上） 方法：备生姜一片，少许盐和清艾绒（要柔和入棉，不可有杂质，否则烟大又易烫伤）。用盐把肚脐填满，上放生姜片（布满针孔）。将做好的圆锥形艾柱轻轻放在姜片上，点燃艾绒慢慢燃烧，如此重复，直到肚脐里的盐又黄又湿，感到犹如热水在腹中漫流，同时配合热水泡脚。 作用：长期腹泻，腹部冷痛。 百会穴（督脉上） 作用：用于阳虚体质的头痛眩晕、遇寒吹风则加重，精神萎靡不振。 命门（督脉上） 作用：主要用于腰腿疼痛、性功能下降、夜尿多。 阴虚质 阴虚体质的人不适合过度的艾灸和刮痧。 常选择三阴交，太溪穴，涌泉穴，以点按为主，长时间坚持可以调整阴虚质的一些症状。 痰湿质饮食建议 多食用能够健脾化湿的食物，如大米、燕麦、赤小豆、扁豆、薏仁、大蒜、葱、生姜、海带、山药、芡实、莲子、栗子、胖头鱼、带鱼、鲫鱼、泥鳅、鸡肉等。 痰湿质 改善痰湿体质的经络主要有任脉、脾经、经、胃经、膀胱经。 主要穴位：中脘、神阙、关元、阴陵泉（属足太阴脾经）、足三里（胃经）、脾俞（属足太阳膀胱经）。 主要方法：最适合艾灸，一般灸到皮肤发红发烫。每次背部、腹部、下肢各取1个穴位灸，不要太多。 湿热质经络调养 主要经络有背部膀胱经、胆经、脾经。 主要穴位有肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交（属足太阴脾经）、阳陵泉(属足少阳胆经)、太冲（足厥阴肝经）等。 湿热明显时首选背部膀胱经的刮痧、拔罐、走罐，可以改善尿黄、烦躁、失眠、颈肩背疲劳酸痛。 合谷穴配太冲穴揉按，一天2次，每次5-10分钟，既能清大肠之热，又泻肝火祛湿祛热效果迅速。 血瘀质 主要经络和穴位有： 背部膀胱经的膈腧、肝俞、委中； 肝经的太冲； 脾经的血海、三阴交； 心包经的内关； 大肠经的合谷，曲池。 三阴交：几乎所有的妇科疾病，比如痛经、月经不调、崩漏、带下等，都可以来用三阴交来进行辅助治疗。 方法有穴位点按、艾灸、刮痧、放血、敷贴等。 气郁质 气郁体质养生的主要经络穴位有： 任脉——膻中、中脘、神阙、气海 心包经——内关 肝经——曲泉 胆经——阳陵泉 膀胱经——肺俞、肝俞 方法：适合刮痧，适当艾灸和穴位点按。 按摩：气郁体质的人，每天晚上睡觉之前，可把两只手搓热，然后搓胁肋。胁肋部是肝脏功能行使通道。 特禀质 按摩膀胱经，对调理特禀体质有奇效，背部的足太阳膀胱经上有许多俞穴，与体内的五脏六腑相对应，位于脊椎左右各旁开1.5寸，经常按压或刮痧配合艾灸这些穴位可以调节脏腑功能。就会对改善体质有很大帮助。 每个人的体质，就像是一扇通往健康之殿的大门 饮食建议 肾阳为一身阳气之本，故阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为先。如羊肉、猪肚、鸡肉、鸽肉、狗肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、生姜、韭菜 温补阳气 阴虚质的调摄 饮食建议 肾阴为一身阴气之本，故阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物。 常选择的食物如芝麻、糯米、番茄、丝瓜、黄瓜、莲藕、冬瓜、银耳、马蹄、猪肉、鸭肉、乌贼、鳖、海参、螃蟹、牛奶、鸭肉、猪皮、豆腐、柿、枇杷等。 阴虚火旺之人，应少吃辛辣之品。 痰湿质的调摄 湿热质的调摄 饮食建议 湿热质是以湿热