从循征角度谈健康管理 ppt课件.pptVIP

14065430268 之 “6” 控制糖尿病，记住数字6！ 密码之二： 50%的失明是糖尿病引起的 50%的心脑血管疾病是糖尿病引起的 60%的肾功能衰竭是糖尿病引起的 30%的截肢是糖尿病引起的 以下是关于糖尿病的一些惊人数字（希望你能知道） 目前，我国糖尿病人总数已猛增至4000多万，还有几千万的后备军（糖尿病前期）。在上海、北京、广州等大城市，糖尿病患病率已达8%左右。 谁是糖尿病的罪魁祸首？ 当胰腺中胰岛素分泌减少或胰岛素工作能力下降时，血糖的调节就会发生异常，血糖升高，最终导致糖尿病 回归健康——血糖小于6 糖尿病不可怕，可怕的是任凭血糖增高不管，只要把血糖控制在正常范围，就不会发生慢性并发症。 理想的状态是空腹血糖小于6mmol/L,餐后两小时血糖小于7.8 mmol/L，糖化血红蛋白小于6.2% ☆血糖比尿糖更重要，低血糖是危险杀手☆ 糖尿病的饮食控制 粗粮作为主食（单纯式碳水化合物和符合式碳水化合物） 生吃新鲜蔬菜 蔬菜中含有大量的维生素C和纤维素，这些成分对抗癌防癌又十分重要的作用。 掌握原则吃水果 吃的时机：血糖稳定1-2周后（空腹小于7、餐后小于8） 吃的数量：糖尿病病人每天进食水果少于3-4两 吃的时间：安排在餐后2小时，或睡前1小时 吃的种类：选择低糖的水果，可多吃苹果 少吃肉、蛋、奶 高脂膳食与糖尿病密切相关，调查发现，随着以粮食等碳水化合物摄入比例的增加，脂肪摄入量的减少，每10万人死于糖尿病的人数从20.4剧降到2.9 14065430268 之 “543” 总胆固醇达标值，记住数字543！ 密码之三： 没有胆固醇升高就没有富贵病 人群胆固醇水平与动脉粥样硬化进展和冠心病发生呈现强烈、直接和连续的线性关系。 胆固醇有好坏之分 人体血液中有4种脂类： 胆固醇、甘油三酯、游离脂肪酸、磷脂类 人体内胆固醇总量为100-200克，其中2/3在体内合成（肝脏），1/3来自食物 没有高血压且危险因素小于3个，总胆固醇不高于6.2mmol/L 有高血压或者危险因素大于3个，总胆固醇不高于5.18mmol/L 有冠心病或者糖尿病之一者，总胆固醇不高于4.14mmol/L 有冠心病同时合并糖尿病发生过心肌梗死，总胆固醇不高于3.1mmol/L 不能根据化验单的“正常值”判断自己是否正常 *高血压、高胆固醇血症之外的危险因素包括： ①男性45岁以上，女性55岁以上；②早发冠心病家族史； ③吸烟；④肥胖。 将“坏”胆固醇拒之门外 1、不要过多食用洋快餐——反式脂肪酸 2、每天一杯奶，未必强壮一个民族 3、好油好健康—植物油富含人体必需的脂肪酸，不饱和脂肪酸比例高，不含胆固醇，富含维生素E。 4、坚果、燕麦是降胆固醇的好帮手 两种斑块，两种命运 1、降血脂就是降甘油三酯 降脂的几大误区： 2、洗血治疗高脂血症 5、瘦人通常与高血脂无缘 3、保健品能降血脂。有一定辅助作用的如：鱼油、 蜂胶、大黄、首乌、绿豆、山楂、丹参等。 4、 手术是一劳永逸 14065430268 之 “0” 零吸烟，记住数字0！ 密码之四： 现在每年世界上因吸烟而死亡的人数达540万，中国为100-120万 中国主要死亡疾病前3位依次为心脑血管疾病、恶性肿瘤 和呼吸系统疾病吸烟有关 从社会属性来看，烟草更是毒品，比常规毒品更毒，它的邪恶在于平民化，人们不知不觉、心甘情愿地受它毒害 吸烟比不吸烟者患心脏疾病和中风的几率高2倍，重度吸烟者（超过25支/天）发生冠心病的危险增加7倍 吸烟后20-30年是吸烟导致相关疾病的高发期 1999年，WHO前任总干事布伦特兰博士访华时断言，烟草将会杀死29岁以下的3亿中国人中的1亿，其中5000万将死于中年 1、英国一项为期40年的跟踪随访研究表明，如果你在60、50、40或30岁时戒烟，分别可以赢得3、6、9或10年的预期寿命。 2、戒烟后你的身体会有如下变化： 3、戒烟8小时：血液中CO含量降至正常，血氧含量增至正常。 4、戒烟48小时：嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。 5、戒烟72小时：肺活量增加。 6、戒烟2星期：肺功能改善30%。 7、戒烟1-9月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短正状减轻，痰减少，体重增加2-3KG.。 8、戒烟1年：冠心病危险减至吸烟者的一半。 9、戒烟5年：肺癌、口腔癌、食管癌死亡率下降50%，心梗发病率将