秋季养生大原则课件.pptVIP

秋季养生大原则 刘百平 黄帝内经素问四气调神大论 秋三月，此谓【容平】，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外气志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飨泻，奉臧者少。 秋季的三个月，因为秋主收敛所以，秋天要养收，一定要养收敛之机，秋天就是收敛就是西方。（开始收敛，然后壮大。）天气以燥气为主，燥气就是正气，从火，天气变干，燥气也是主收敛的。如果这个时候出现烦躁，那就是严重的病了，烦是心病，虚火上头。躁从足，就是乱动，属肾病，肾精不足。 人在死的时候就会出现这种情况，循衣摸缝，不知道手往哪里放，这是肾精大亏的现象。有的人不管是坐着还是站着的时候都不由自主的老抖腿，这也是因为肾精亏的原因，尤其是男的，老百姓常说男抖穷就是这个意思。晚点睡早点起，秋天要收敛了不能外散，就是与鸡一样起的早，古时5点到7点叫天门开，这个时候就要起来了。心情要安宁，志是肾神的表现，要养精使志安宁。 舒缓一下秋天的肃杀之气，降一降秋天的杀气（古时候都是秋天问斩，杀人也要顺应四时，就是应秋天的肃杀之气）要使秋气平，不要降的太厉害了，肺气清澈，这是秋天的一个正常现象，养收之道。违背了这个原则就要伤肺。食古不化，大便不成形，到了冬天就显现出来了。到了冬天收藏的时候了，没有该藏的东西了。 脏气法时论 肺主秋…肺收敛，急食酸以补之，以酸补之，以辛泻之。 酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。 遵循春夏养阳，秋冬养阴的原则。 肺为“相傅之官”，肺主宣发肃降，肺为水上之源，肺开窍于鼻，肺主皮毛，诸气愤郁，皆属于肺，在志为忧悲，在液为涕，在体合皮毛，在窍为鼻。 肺 在体合皮 在华为毛 开窍于鼻 在志为忧 在液为涕： 生理功能 主气、司呼吸 主宣发肃降 通调水道 朝百脉，主治节 与大肠相表里 五行属金 肺功能、病理 养生四大法则 猴行：像猴子一样多做运动。 龟欲：像乌龟一样欲望要少。 蚁食：像蚂蚁一样吃七分饱。 童心：像儿童一样无忧无虑。 肺经 手太阴肺经：起于中焦，向下联络大肠，回绕过来沿胃的上口，通过横隔，属于肺脏，从肺系横行出来，向下沿上臂内侧，下向肘中，沿前臂内侧挠骨边缘，进入寸口，上向大鱼际，沿边际，出拇指内侧端。手腕后方的支脉，从列却分出，食指内侧端，与手阳明大肠经相接。 主治病症 咳嗽、气喘、少气不足、咳血、胸部胀满、咽喉肿痛、肩背部寒冷，疼痛、伤风、缺盆部疼痛、心烦、掌中热等症。 肺经循行路线，有胸走手，起始于【中府】穴结束于少商穴。 中府中气的汇聚地。 中气指的是脾肺之气。 如何正确按摩经络与穴位 1.阴升阳降。 2.轻为补，重为泻。 3.顺经为补，逆经为泻。 4.顺时针为补，逆时针为泻。 5.虚则补之，实则泻之。 注:呼吸，刺激穴位要在呼气时，呼气时，肌肉放松，疼痛少，传导佳，效果好。 12时辰中肺经所对应的时间是凌晨3点到5点的寅时。找对应的经络来进行按摩，足太阴脾经，脾经对应巳时9点到11点来按摩 肺经上的穴位 中府、云门、天府、侠白、尺泽、孔最、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商。11个穴位。 列缺：治疗小儿遗尿，偏头痛，外感风害引起的头疼。（头项寻列缺）。经渠：治疗咳嗽的要穴。是肺经的经穴。太渊：肺经的原穴。大补穴，补气，脉之气穴，治疗经脉曲张等，补气效果很好。鱼际穴：治疗咳嗽，喘促，心中烦热，小儿疳积症。少商：治疗咽喉痛的要穴。 肺经上的四个重要穴位 中府穴：肺脏健康的晴雨表！ 位置：锁骨下窝下1寸，距正中线6寸（夹紧上肢时，大约与腋下对齐的地方既是。 功效:中府穴是肺脏的募穴，即肺脏气血直接输注的地方，最能反映肺的情况。是治疗和诊断肺病的重要穴位之一。经常用来治疗咳嗽、气喘、胸痛等。 但注意：不要太用力。 太渊穴此穴为肺经原穴，补气效果极佳！胸闷、气喘、气短的，可点按此穴。 尺泽穴 最好的补肾穴。也有降压的作用。 列缺穴 位置:两手交握，左手食指在右腕背部，食指下既是。 作用：三经交汇穴，可以同时调节肺经，大肠经，任脉的精气。 功效：糖尿病，耳鸣，双目干涩、咳嗽、哮喘、牙齿疼痛、手腕无力、头痛等。 秋季饮食 少食油腻，辛辣食品。秋天容易使人发困，油腻食物会在体内产生酸性物质，加重困乏。秋天宜收不宜散，辛辣食物具有发散发散作用尽量少食。 多食润肺清热，止咳化痰，生津养阴的食物:芝麻、蜂蜜、水果、莲子、甘草、红枣、龙眼、莲藕、核桃、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、银耳、百合、豆类及奶类等。 秋季养生 秋季气候凉爽,肺气金旺，时主敛肃，空气中缺乏水气，以致出现劲急而干燥的气候，故秋季饮食养生应以防燥护阴、滋肾润肺为主,饮食应注意“少辛增酸”,以养肝气。具体点说，应少吃椒、葱、薤、蒜等辛燥食品,多进芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠