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怎样培养良好歌唱心理控制力 　　摘要：心理学是21世纪最有发展前景的科学之一，歌唱自信是心理学研究歌唱心理的重要内容和科学理论依据。歌唱艺术是一门表演艺术，它体现了人类的一种高级心理活动。从心理学角度进行的歌唱心理研究，是人的主观能动性的反作用体现，其目的是在正确的发声方法的前提下，树立良好的歌唱自信心，以获得更优美的声音和更加精彩的演唱效果。而演唱中的恐惧心理会受信心、情绪、性格、意识等心理因素的影响。培养坚强的意志力及良好的歌唱心理状态，运用感情的转移和激发歌唱的欲望等手段，是克服恐惧的有效措施。 　　关键词：恐惧心理；坚强意志；感情转移；歌唱欲望 　　中图分类号：G444 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2013）25-0261-02 　　一、前言 　　声乐作为文化范畴的一种艺术，是人类的精神产品。而声乐艺术是一门表演艺术，我们学习歌唱的目的，除自我娱乐欣赏外，更主要的是能在众人面前大胆地展现自我，给观众以美的享受。因此，从某种意义上讲，是把自己最美最自信的一面展现给观众。从这个角度来说，即使是为了自娱，至少也得站在教师面前歌唱。树立良好的歌唱自信是至关重要的一环，即要有健康的歌唱心理素质才能成为一个“优秀演员”。 　　二、“恐惧心理”成因及其表现形式 　　歌唱表现上的“恐惧”又称为‘怯场’，同样是一种心理现象，它是由一系列不正常的心理、生理过程所造成的。“怯场”形成的主要原因是陌生环境的改变和心理素质较差的缘故。它使得演唱者平时固有的演唱技巧不能有效发挥出来，给演唱带来了困难甚至失败，而且还会使演唱者本人因为自我的原因所导致的失败愧悔不已，甚至对自己的演唱产生怀疑而失去信心。所以，“恐惧”心理对歌者所带来的影响是非常大的。初学声乐的人有两大困难摆在面前：一是来自体质的，二是来自精神的。体质方面是指歌唱时肌肉高度紧张；精神方面是指歌唱时的恐惧心理和缺乏自信。当然，二者是相互联系又相互影响的。由于心理恐惧会造成全身肌肉紧张，使人失去控制力，影响发声效果，反过来，这种僵硬紧张的音响反馈到人的耳朵又会引??新的心理恐慌。简言之，心理问题是造成生理紧张的根源。要克服恐惧心理所带来的消极影响，就必须正确理解这一现象的来龙去脉，从而找到科学的应对措施。 　　（一）诱发恐惧心理的几种潜在原因 　　1.缺乏自信。舞台表演者需要具备足够的自信心和表演能力。就一个正常的演唱者来说，如果演唱者对自己演唱的曲目演练充分，歌词娴熟，那么，其正常发挥应该是有把握的。但是，有少数演唱者每到将要演出的关键时刻，总是顾虑重重，畏首畏尾，担心台上会出丑，下不来台。这样的疑虑太多，在临场时稍有不如意的地方，譬如原本希望把高音唱得悦耳动听，却底气不足出现异常等等，即顿时产生恐惧心理，于是紧张得把歌词乱串，甚至忘了歌词，不知所措，节奏一塌糊涂，导致演唱失败。这种情况可概括为两方面，一是客观原因，演唱者对曲目演唱准备不充分，不熟练，或者歌曲超出了自己的能力范围，因把握不住而导致技术走样。二是心理方面，由心理变化而起，希望成功，害怕失败，结果被负重心理所累，自信心处于动摇状态，越是缺乏自信，恐惧感就越明显，理所应当的演唱就会失败了。 　　2.生理和气质原因。演唱活动是一个生理和心理相互协作的过程，人的发声器官在歌唱时要通过高级神经系统协同控制来完成，因此，演唱者的喜怒哀乐情绪，会直接或间接影响到其演唱效果。情绪不佳，演唱就不能做到轻松自如。此外，演唱者的个人气质也可以影响其演唱效果。心理学家指出，每个人都有自己独特的性格，演唱风格也一样，各有各的风格，这就告诉我们，选唱什么样的歌曲，要根据自己的演唱风格决定，否则会陷入误区而遭至失败。 　　（二）恐惧心理形成的后果及表现 　　1.恐惧引起呼吸紧张。恐惧引起呼吸紧张，气吸得很浅，胸式呼吸开始出现，横膈膜及肋肌僵硬紧张无弹力，有的还在引子或间奏中喘粗气，这种恐惧直接妨碍着呼吸的平稳流畅。这种情况出现之后，气就会浮上来，声音马上就会出现挤、卡等现象。 　　2.恐惧引起记忆中断。恐惧引起记忆中断，往往容易出现忘词现象，特别是在舞台上，仿佛脑子突然一片空白，什么事、什么词都想不起来了，以至惊出一身冷汗，不知所措，即发生唱到中途突然停下来，出现“卡壳”的情况。 　　3.恐惧引起听觉混乱。由于思想高度紧张，听觉麻痹，耳朵嗡嗡直响，听不见伴奏声，加上嗓子发干，节奏不稳，往往唱跑调或出现破音等。 　　4.恐惧引起感情失控。歌唱时的兴奋状态是需要的，但超过一定的限度，达到不能自控的地步，即所谓的感情失控，会直接妨碍歌唱。这也是紧张的一种表现。 　　5.恐惧引起面部呆滞。当歌者处在高度紧张的情绪之中时，五官肌肉收缩到引起生理上的僵滞，脸部紧张，嘴形歪扭，双目无神，脖子发硬，两腿哆嗦，双唇抖动