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浅析篮球运动中争抢篮板球技术与配合 　　[摘要]在篮球比赛中，抢篮板球是争夺控制权的重要手段，是增加进攻次数和发动快攻的重要保证，也是攻守转换的关键。篮板球在比赛中起着决定性的作用，随着比赛速度的加快，投篮次数的增多，篮板球的争夺表现的也极为突出。 　　[关键字]篮板球；进攻篮板；防守篮板；技巧；作用 　　众所周知篮球运动中篮板球的控制对于攻防两方都有着特别重要的意义和作用。通常一场高水平的比赛投篮命中率也不过在30%——40%之间，也就是说差不多70%的出手需要去抢篮板球，可见篮板球在比赛中的重要意义。而且一直以来就有“控制了篮板球就等于控制了比赛”的说法。首先对于进攻方来说抢到篮板球可以增加二次进攻机会，并且可以给外线投篮队员更多的信心，从而在一定程度上提高命中率。另外对于防守方来说有效的控制住篮板球可以抑制对方二次进攻，消弱对手内线??攻击能力，对对方投篮队员的心理起到扰乱作用，更重要的是能为快攻的发起提供有力的保证。所以说篮板球的控制对比赛胜负有举足轻重的影响。而抢篮板球的技术恰恰又是获得篮板球的必要保证。 　　一、争抢篮板球的技术分析 　　1、争抢篮板球的意识与作风。 　　篮板球意识是对投篮出手后球的运行线路进行分析判断并及时作出合理工作的能力。首先必须树立每投必抢的观念并做好争抢篮板球的行动准备。抢篮板时必须具备勇猛顽强的作风，树立积极主动、敢打敢拼的思想，通过反复实践、分析、判断，找出篮板球反弹的规律，从而培养出良好的篮板球意识。现代篮球运动水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。 　　2、正确地判断、快速起动和抢占有利位置。 　　熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断、快速、及早抢占有利位置的前提。其中判断篮板球的反弹方向、距离很重要，必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，??般投篮的距离和反弹的距离是成正比的，投篮的距离远反弹的距离就远，投篮的距离近反弹的距离也近。投篮的弧度高，则球反弹也高；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低。但由于投篮进攻投篮的角度不同，球反弹的方向就不同。如在球篮一侧45度区域的投篮，通常会弹向另一侧45度区域或反弹向同一侧区域；正面投篮时，球的落点通常在限罚球线附近；零度角投篮时则球的落点通常在对侧零度或同侧零度角等等。这些规律只是一般情况下常有的特点，投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力复杂多变，这就需要根据适当的情况进行适当的反应。 　　在投篮的刹那，判断篮板球的最可能的运行线路之后，无论是抢进攻篮板还是防守篮板，快速启动抢占位置是关键环节，快速启动就需要平时多加训练，下意识的去动起来，抢占可能的落点位置与反弹方向，把对手挡在自己的身后。当球下落到一定的高度时，及时起跳以便争抢空中位置，争取在最高点将球抓住。 　　3、争抢篮板球的起跳时机和空中动作。 　　起跳动作是抢位后的紧随动作，抢占了有利的位置应保持正确的站立姿势，做好起跳动作。在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上，扩大空间控制面积，迫使对手的手臂难以举过头顶，阻扰对手的起跳与空中动作。如果起跳后球落在侧方或后方，就要用腰腹力量，将上体和手臂向球去抢球。正确的起跳方法能够帮助你取得篮板。抢篮板起跳基本方法有二：一是原地双脚起，起跳高度低，但落地比较稳，多用于防守队员。二是助跑单脚起跳，起跳比较远，接触球的机遇较大，但落地之后不能立即进行下一个动作，多用于进攻队员。 　　空中抢球要牢固、落地保护好球。在起跳抢球过程中，拼抢异常激烈，抢到球后必须把球握牢，否则，极容易得而复失。因此，起跳腾空后要用肩、背挡住对手，手臂和身体充分伸直、用单手（或双手）抢球。指尖接触球后，腰腹用力，屈指屈腕，回收手臂，拉球于腹前。单手抢球时，另一手要及时扶住球。抢球后一般是双脚落地、屈膝、降重心；上体前倾，保持身体平衡。高大队员可采用“高举高打”，即获得篮板球后球不下拿，使对手没有“偷球”的机会。或者要利用转体、跨步、不断移动球的位置，避开对手抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，保护好球。抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻；抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。 　　4、争抢球后的动作。 　　当进攻方获得篮板球后可以立即衔接二次进攻，可以将球补进或者抢球落地后迅速起跳再次投篮，如果没有进攻机会也可以将球传给同伴重新组织进攻，如果没有投篮和传球机会可以将球运出重新组织进攻。 　　如果防守方获得篮板球，最好在空中就将球传给同伴，以便发动快攻。如果空中不能传球，落地时要面对前场，以便观察情况发动快攻