餐桌上调血降脂黄金搭档wt.docVIP

餐桌上的調血降脂黃金搭檔 ?一、 餐桌上的調血降脂黃金搭檔 高血脂是目前一個高發的疾病，原因是吃的好了，喝的好了，?動的少了，鬱積多了，就導致血管的血脂堆積了，堆積多了就導致血管硬化，血管堵塞，就導致了冠心病、心肌梗塞、腦中風、腎硬化等疾病。? 但是提到降血脂大家都認為只有服用調血脂藥才有作用，一些人(包括一些醫生)，都曾經很“崇拜”深海魚油降脂效果，但深海魚油在我國很昂貴。其實，很多價廉物美的食品具有降脂作用。而且如果你服用調血脂藥血脂正常了，但是仍然不控制飲食，停藥後血脂很快就會升上去。所以，搞好餐桌上的“調脂藥”是養生保健的好方法。 ? 1)茄?子+大?蒜 老王 的啤酒肚反映了他富裕的生活方式。一天老王到我門診測血壓。 老王說：“聽說生吃茄子可以降血脂。”他想?試一試，問我可以嗎？ 我告訴老王茄子是有一定的調血脂作用，但不是生著吃，而是要清蒸茄子大蒜調味，可以起到較好的食物調血脂的作用。老王回家試了一個月，再到醫院一測血脂居然正常了。其實，茄子皮內含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。此外，茄子中還含有大量的皂草?，也能降低血液中的膽固醇。茄子在腸道內的分解產物，可與體內過多的膽固醇結合，使之排?出體外。而大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用，能有效防止血栓形成。 ? 2)洋蔥+苦瓜 李大媽身體很胖，經常口苦胸悶，心情不舒暢，特別喜歡睡覺，老是覺得周身困重。到醫院一查是高脂血症，可是李大媽對服用藥物特別反感。她向我請教，我根據她的痰濕內熱的體質告訴她一個好辦法就是 洋蔥拌苦瓜食用，洋蔥和苦瓜用水焯過，用醋涼拌，當做小菜 每天食之，三個月後李大媽再查血脂發現已經正常。原來洋蔥是極少數含有?前列腺素A的蔬?菜，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”高密度脂蛋白的含量。 ? 3)菜?花+芹菜 黃大爺是一個典型的便秘伴有高脂血症的患者，經常服用用瀉藥很是痛苦。我認為黃大爺有決心通過 飲食調血脂。就告訴了王大爺菜花和芹菜焯水後，加一盒優酪乳製作蔬菜沙拉每?天晚上食之，三個月後王大爺的便秘好了，血脂也正常了，王大爺忙打電話問我是什麼原因。我告訴他菜花熱量?低，食物纖?維含量很高，還含有豐富的維生素和礦物質，菜花含類黃酮較多。 而類黃 酮是一種良好的血管清理劑，能有效地清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發生。芹菜不僅有豐富的維生素和礦物質，還含有較多的粗纖維，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助 排除腸道中多餘的脂肪。 ? 4)綠豆芽+黃瓜 孫奶奶是一個肉食主義者，喜歡吃肉，尤其是肥肉，所以血脂查起來很高。但是孫奶奶服用他汀類調血脂藥後出現肝功能損害，轉氨?升高，所以，孫奶奶一定要想別的辦法，由此我想?到了食療。於是我向孫奶奶推薦綠豆芽+黃瓜? 的組合，可以涼拌，?也可以炒? 著吃，也可以煮湯等等。 半年後，孫奶奶的血脂基本達標。綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，綠豆芽的膳食纖維，能幫 助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結 合，並將其轉化為膽酸排出體 外，從而降低膽固醇水準。黃瓜 有清熱、解渴、利尿作用，含有大量纖維素，能促進腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收，可抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的特殊功效。 ? 作者 董飛俠系溫州市中醫院腎內科副 主 任 醫師 ? 二、紅糖救小腿抽 筋、抗老化 依據美國的統計．約有70%超過50歲以上成年人有夜間腳抽筋的不舒服經驗，夜晚腳抽筋症狀發生是很突然的，這是因為在夜間或休息時，腿部周遭肌肉收縮，小腿肚的肌肉感到痙攣抽痛，甚至痛醒．這種感覺可以持續數秒鐘到十分鐘不等，當抽筋自行緩解後， 痛感可能還會持續一段時間。(原因是什麼？西醫至今不知。)? 目前還不清楚為什麼會夜間抽筋， 但是很多因素都會造成夜間腳抽筋的問題，有些時候可能是肌肉拉傷造成、或坐/站過久、姿勢不良也會造成、另? 外，身體脫水也會造成腳抽筋、? 而一些疾病像：糖尿病、巴金森症、貧血、低血糖、內分泌的異常也會造成；但較不常見。(這裡西醫已經承認不知原因是什麼了。)? ? 中醫學中的內經中已經提到：肝苦急，急食甘以緩之。 這九字真言，非常簡短，但是現代中醫只關心西醫學中的病理學，早就忘記內經 是中醫的最高指導診斷學與病理學了，因此這九個字，至今少有 人能懂是什麼意思。 這裡的『肝苦急』就是指抽筋了，因為肝主筋，而『食甘』就是要喝糖水，這糖水當然指的是蔗糖水，就是紅糖水〈俗稱黑糖〉，因此如果讀者有半夜抽筋的問題時，你只需要在睡