运动前后饮食卫生.docVIP

运动前后的饮食卫生 生命在于运动 运动结束后猛吃猛喝的同学突然捂着肚子痛苦的坐在地上，这是为什么？ 亲爱的孩子们让我来告诉你们：“运动后，布满全身肌肉的血液不能马上回到胃肠系统，如果马上进食，既没有食欲也不能很好地消化，对身体产生不良影响。运动后休息30---45分钟再吃东西为好。” 喜洋洋运动前，大量喝水有什么不良后果？ 运动前水喝的太多，肚子就像挂了一个大水袋。运动起来会感觉沉重和憋闷，很不舒服，所以运动前不要大量喝水。 喜洋洋运动中大量出汗，体内缺水，感觉口干舌燥，你能帮帮他吗？ 运动后，饮水量要适当，一次饮水100---150毫升，隔十几分钟在喝。 我们来看看村长的总结 议一议，第二位参赛选手 让我们来听听师父是怎么说的 运动后会感到口渴，可以先含水漱漱口，然后休息一会再喝喝点温开水；由于随汗排出的盐分较多，最好喝点含少量盐的温开水 喝什么呢？ 好想吃一口！ 在吃一个！ 我还可以再吃！ 亲爱的孩子们：“吃饭后胃内充满食物，如果这个时候进行剧烈运动，消化器官的血液会减少，不仅增加了胃肠消化的困难，还会使胃在充满食物的状态下受到牵拉震荡，容易引起腹痛，恶心呕吐等现象。因此，运动之前不能大量进食” 看看他们的做法符合运动前后饮食卫生的要求吗？