四十二式太极拳绝版经典，一份非常好的太极拳讲义.ppt

第三十八式 转身摆莲 摆腿拍脚：上体左转，右脚提起，脚面展平，成扇形外摆；两掌先左后右依次击拍脚面；眼视两掌 第三十八式 转身摆莲 学练要点：在转体时，身体不可摇晃，要立身中正，腰部放松。右腿摆莲是横劲，要用转腰带动右腿外摆。两手依次击响，不能落空。 第三十九式 弯弓射虎 提膝摆掌：右腿屈膝，脚尖下垂，左腿独立；上体左转，两掌左摆 第三十九式 弯弓射虎 落步按掌：右脚向右前方上步，上体右转，两掌同时向下划弧 第三十九式 弯弓射虎 弓步打拳：上体左转，右腿屈膝，成右弓步；两掌向右划弧时握拳，左掌经面前向左前方打出，右拳屈肘向左前方打出至右额前；眼视左拳 第三十九式 弯弓射虎 学练要点：两手划弧要随腰转动。两拳打出与变右弓步上下动作要协调一致。弯弓射虎动作要沉肩坠肘，身体保持中正。 第四十式 左揽雀尾 转体落掌：重心左移，右脚外撇，上体右转；两拳变掌，左掌前伸，右掌向下划弧至腹前 第四十式 左揽雀尾 收脚抱球：重心右移，左脚收至右脚旁；左手向下，右手经腰向上划弧抱球，右上左下 第四十式 左揽雀尾 弓步棚臂：左脚上步，重心前移，成左弓步；两手分开，左手前棚，右手下按 第四十式 左揽雀尾 转体伸掌：上体微左转；左掌稍前伸，右掌经腹向上划弧 第二十八式 金鸡独立 独立挑掌：重心前移，左腿提起，右腿站稳，成右独立；左掌上挑，成侧立掌，右掌下按于右胯旁；眼视左掌 第二十八式 金鸡独立 独立挑掌：右腿稍屈，左脚落于右脚后方，重心后移，再上体左转，右腿屈提，脚尖下垂，左腿站稳，成左独立步；左掌下按左胯旁，右掌上挑；眼视右掌 第二十八式 金鸡独立 学练要点：独立时，提膝腿要和起立腿要协调一致。要沉肩坠肘、坐腕，肘与膝合，上下成垂直，支撑腿不要伸直。左右独立变换时，落脚和屈膝要同时。 第二十九式 退步穿掌 左腿稍屈，右脚后撤，落地蹬直，左脚拧正，成左弓步；左掌经右掌上穿出，掌心向上，右掌下按，横于左肘内侧下方；眼视左掌 第二十九式 退步穿掌 学练要点：上体保持正直，须松腰收臀。穿掌和后撤步，上下要协调一致。 第三十式 虚步压掌 扣脚转身：重心后移，身体稍右转，左脚内扣；右掌收至腹前，左掌上举于面前 第三十式 虚步压掌 虚步按掌：重心左移，身体右后转，右脚脚尖点地成右虚步；左手经面前俯身横掌下压，右掌经腹下按右胯旁；眼视前下方 第三十式 虚步压掌 学练要点：横掌下压和虚步要协调一致。下压时上体向下松沉微向前俯，左掌在右膝上方，右掌在右胯旁。 第三十一式 独立托掌 左腿蹬地，右腿屈提，成左独立步；右掌上托，左掌侧撑；眼视右掌 第三十一式 独立托掌 学练要点：独立托时，要顶头立腰，左腿微屈。右掌掌心向上与胸同高，左掌与肩同高，掌心向外。 第三十二式 马步靠 落步托掌：右脚前落，重心前移，左脚收回，上体右转；右掌下捋向右上方划弧，左掌向上、向右划弧，向下变拳至腹前 第三十二式 马步靠 马步靠臂：上体左转，左脚向左斜前上步，成半马步；左臂前靠，右掌经面向前挤靠，附于左上臂内侧；眼视左前方 反面 第三十二式 马步靠 学练要点：上步挤靠，重心下沉，左臂与腰腿同时发力，协调一致。 第三十三式 转身大捋 摆脚旋掌：重心后移，左脚尖抬起；两手同时微向后带 第三十三式 转身大捋 上步托掌：左脚外撇，上体左转，重心前移，右脚上步扣脚，两脚并步，伸膝抬高；左臂内旋，屈肘提至胸前，右臂外旋举于身体右侧 第三十三式 转身大捋 弓步滚肘：右脚为轴，身体左转，左脚后撤；两掌随身，向左平捋，重心左移，右脚跟外展，右腿蹬直，成左侧弓步(横裆步)；两掌握拳，左拳收腰，右臂屈肘，滚肘压臂；眼视右拳 反面 第三十三式 转身大捋 学练要点：上体保持正直，不要前俯。弓步和滚肘压臂上下协调配合。滚肘压臂力点在前臂上。 第三十四式 歇步擒打 拧臂穿拳：上体右转，重心右移，右臂内旋，右拳上撑，左拳向身体左后方穿出 第三十四式 歇步擒打 歇步打拳：上体左转，重心前移，右脚向前盖步，两脚交叉屈蹲成歇步；左拳变掌向前划弧，然后变拳，收于腹前，右拳经腰从左前臂上向前下打出，拳心向上，眼视右拳 第三十四式 歇步擒打 学练要点：歇步时，两腿交叉，两膝靠拢全蹲，右脚全脚着地，脚外展，左脚前脚掌着地。臀部接近后脚跟。动作全过程是在腰的拧旋中带动手臂旋转完成。 第三十五式 穿掌下势 仆步穿掌：上体右转，右腿屈蹲，左腿向左侧伸出，成左仆步；两掌向右划弧，经面前从右侧绕转下落，顺左腿内侧穿出，左前右后；眼视左掌 反面 第三十五式 穿掌下势 学练要点：下势时，身体保持正直，不可前俯低头和臀部凸出。两臂划弧和重心移动要协调一致。穿掌和下势要连贯、圆活，掌指朝前。 第三十六式 上步七星 重心前移，上体左转，左脚外撇，右脚上步，成右虚步；两掌变拳，向上架起，两拳交叉，右手在外；眼视左拳 侧面 第三十六式 上步七星 学练要点：虚步时