寒冬多调养可预防手脚冰凉.docVIP

寒冬多调养可预防手脚冰凉 接踵而至的冷空气，让人有了初冬的凉意，不少人感到手脚温度也和气温一样下降。据成都中医药大学附属医院内科医生介绍，近日，因手脚冰凉前来就诊的患者正在增多，其中尤以女性为多。为什么会出现这种状况？患者该如何防治？ 析因 体寒阳虚容易发冷 “即使穿再多再厚的衣服，依然缓解不了手脚冰凉的感觉。”据成都中医药大学专家介绍，有54%的女性都有冬季手脚发冷的现象。中医认为，这是因为冬季天气寒冷，血流不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能到达四肢末端，寒性体质和阳虚者则会出现手脚冰凉。 “如果身体其他部分没有感到不舒服，而只是觉得手脚冰凉，不必过于紧张。”医生指出，人体基础代谢率较低、血液储备能力降低、神经末梢循环不好、体温调节不佳等都可能让人感到手脚冰凉，这些情况在老年人及中青年女性身上表现尤为突出，这可能是由于女性支配末梢血管的神经比男性更为敏感所致。当环境温度下降时，手脚血管便会迅速收缩，于是身体局部温度随之下降，自然感觉手脚冰冷。另外，女性血压通常低于男性，遭遇寒冷或压力时，血液会更多地流向心脏等主要脏器，手脚等远处则可能被冷落，以致会觉得很冷。 建议 及时预防留住温暖 长期手脚冰凉会导致手脚被冻伤，还会引发风湿病，引起诸多身体不适。如不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。 为此医生建议，寒性体质的人群，日常应多摄取含维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物，以及一些性属温热的食品，来提高机体耐寒力，如：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。另外，在天冷时，可以适当喝一点点酒，但是，切忌多喝。要注意的是，此类人群一年四季都要避免吃生冷食物、冰品或冷饮。 一般情况下，手脚冰凉可通过平日调养来缓解，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，就会有很大改善。但如果情况比较严重，最好还是请医生有针对性地进行药物治疗。 特别提醒 四大护理方案“赶走”手脚冰凉 手脚冰凉的起因很多，因人而异，医生提出了不同的应对方法。 原因一：贫血、血压低、心脏衰弱等。 解决方法：保暖+运动 要特别注意腿、脚保暖。不要穿太紧的衣服，衣服过紧会阻碍血液循环。慢跑、快步走、跳绳、跳舞、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。 原因二：阳气不足。因天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛。 解决方法：饮食+服用中药多补充温热性食物，适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，所以还是请中医师开药比较好。 原因三：激素变化。在有手脚 发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。 解决方法：按时吃饭+泡脚 不偏食、不过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可帮助维持体温。若忙碌起来无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包等适时补充热量。晚上睡觉前用40度左右热水泡脚，促进血液循环。 原因四：压力过大。精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。 解决方法：按摩穴位+充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精。另外按揉手背手腕上的阳池穴、足部的涌泉穴等有一定的作用。还可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况。