不同体表部位的保健（全科医生5）课件_1.ppt

“颈肩综合征”经络穴位保健操 ☆预备式 方法：自然站立，两脚分开与肩同宽。双手自体前慢慢上提，掌心向上，提至胸前时翻掌向下按压至小腹，上提时吸气，下按时呼气，反复三次。然后双手交叉重叠按于神阙穴，正常呼吸三次。 ☆第一节：双手托天 方法：接上式，双手分开，自体侧缓缓上举，掌心向上，至头顶翻掌，向上托举，同时足跟翘起，托举的过程目光要随手而动；然后翻掌向下，沿体前缓缓按至小腹。重复10次。 头颈部位的保健—颈椎 ☆第二节：左右回首 方法：接上式，将右手放在左肩上，中指置于肩井穴处，慢慢向左回头至最大限度，并停留3秒，再缓慢将头回归正前位，如此，反复5次，同样方式向右转头做5次，然后将上述动作重复一遍，共做两组。 ☆第三节：摇撼天柱 方法：两手叉腰，拇指在后，两眼微闭，头部略低，使头颈部肌肉保持相对紧张，将头向左右转动。如此一左一右地缓缓摇撼天柱穴10次左右，然后将头缓慢抬起，由前向后至最大限度，停留3秒，再由后向前缓慢低头至最大限度，停留3秒，反复10次。 头颈部位的保健—颈椎 ☆第四节：旋耸肩部 方法：接上式，双臂自然放至体侧，以肩关节为轴心，两肩同时由前向后旋转10次，再由后向前旋转10次；然后用力向后做扩胸运动，10次；再向上做耸肩运动，10次。 ☆第五节：揉拿肩颈 方法：接上式，用左手置于右侧颈部，从上至下，捏拿右侧颈部、肩部至肘关节处的肌肉，力量深沉且柔和，张弛有度，重复15次；然后，换用右手置于左侧颈部，捏拿左侧颈部、肩部至肘关节处的肌肉，重复15次。 头颈部位的保健—颈椎 衣服护胸：“胸宜常护”，胸部的保护以保暖避寒为主。 胸部按摩： ☆推摩胸部 ☆压颤胸部 ☆捏拿胸部 ☆推擦季肋 ☆揉擦胸部 ☆按摩胸部俞穴（天突、膻中、灵墟、中府、云门、屋翳、天池） 胸背部位的保健—胸部 背部保暖： ☆增减衣服，慎避风寒； ☆日光浴 背部按摩： ☆捶背 ☆搓背 ☆捏脊 胸背部位的保健—背部 整体与局部的关系 组织结构上：以五脏为中心，联系五体、五官九窍构成的五大功能系统，使人体形成一个有机整体。 生理状态下：各系统分工合作，共同完成人体的生理活动。 病理状态下：各系统病变可相互传变，局部可影响整体，有诸内而行于诸外。 局部与整体密不可分，局部保健可调节整体功能。 局部保健的特点：从整体观念出发，从局部保健入手。 头颈部位的保健—头发 肾主骨，其华在发。发为血之余。头发生长状况 是健康与衰老的重要标志之一。 养肾护发：节制房劳；调摄七情，避免惊恐伤肾。 食养：常服胡桃、黑芝麻、何首乌、地黄丸、七宝美髯丹等 发宜常梳：荣发固发，流通气血、祛风明目，健脑提神、降低血压，预防脑溢血。 方法：以手代梳或天然材质梳；数十次至百余次 前→后；后→前；左→右；右→左；循环往复 洗发：“除夏日以外，五日一沐” 头颈部位的保健—头发 按摩： Step1 栉头：双手5指分开微屈，插入发内，指尖紧贴头皮稍用力做环状揉动，从前发际开始向后发际反复推摩10-20次。 step2 推头部经脉：用食指或中指，从督脉开始，向两边从前向后，依次推督脉、膀胱经、胆经 step3 揉按头部俞穴：头维、神庭、头临泣、前顶、百会、后顶、风府、风池、率谷等穴，每穴约半分钟。 头颈部位的保健—颜面 颜面是反映健康的窗口。 心主血脉，其华在面。 左颊属肝 右颊属肺 头额属心 下颏属肾 鼻属脾 头颈部位的保健—颜面 按摩：彭祖浴面法 1、左右手摩擦双耳，轻拉耳朵；2、按摩头皮，梳理头发；3、双手摩热后擦面，从上向下14次。 针灸：益气和血 针刺常用穴位：丝竹空、攒竹、太阳、迎香、颊车等配中脘、合谷、曲池、足三里、关元等。 灸法常用灸穴：神阙、涌泉、足三里、关元、中脘、肾俞、脾俞、胃俞等。 心理美容： 头颈部位的保健—颜面 食养： 美容食物：猪蹄“和血脉，润肌肤”、冬瓜“令人悦泽好颜色”、莲子“久服轻身耐老”。多吃新鲜蔬菜和水果：冬瓜、白萝卜、大白菜、竹笋、黄豆、黄豆制品、西红柿、胡萝卜、莲藕、菠菜、香菇、黑木耳、猴头、蘑菇、苹果、梨、荔枝、龙岩、猕猴桃、西瓜、桃、柠檬等。 燕窝粥：润肺益颜；胡萝卜粥：健胃润肤； 苡仁百合粥：清热润燥，祛斑、扁平疣、痤疮； 阿胶美容膏：养血美容； 枸杞子酒：补益肝肾；桃花美容酒：润泽养颜。 头颈部位的保健—口腔 百病养生，莫先口齿 ☆口腔的功能包括：进水谷、辨五味、泌津液、磨谷食、出语音 ☆口腔与脏腑的关系密切：口腔可以反应脏腑的生理及病理变化，口腔保健也能作用于脏腑，促进脏腑功能，尤其有利于脾胃的功能的保健 头颈部位的保健—口腔 固齿保健法 ☆漱口洁齿：“鸡初鸣，咸盂漱”《礼记》；“食毕当漱口数过，令人牙齿不败口香”《千金要方》 ☆早晚叩齿：可促进牙体、牙龈和牙周组织的血液循环和组织代谢，