黄帝内经与身心健康ppt课件.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 第三讲 顺应规律 降低损耗 一、养生为何要顺应自然规律 大自然化生了人和万物，自然规律给人和万物打上了深深的烙印。为使生命活动应天时、得地利，活得轻松、舒爽。所以，顺应自然规律和生命规律，才能降低正气的损耗，保护自调机能，这就是养生的第二关键问题。 《黄帝内经》的警示：《素问·四气调神大论》：夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根，则伐其本，坏其真矣……从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。 四时阴阳是指阴阳和五行，这是自然规律和生命规律。 二、阴阳五行是化育生命的基本条件 1、大自然的规律 仰观天文，天空有太阳，俯察地理，地面有昼夜四季，白天明亮温暖为阳，夜间黑暗寒冷为阴。春夏气温渐升为阳；秋冬气温渐降为阴。天地有了阴阳。阳气不亢不烈，阴气不冰不寒，阴阳消长进退，稳定交替，最终化育了千姿百态的生命世界。 《素问·天元纪大论》：夫五运阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，可不通乎！《素问·生气通天论》：生之本，本于阴阳。《素问·宝命全形论》：人生有形，不离阴阳……人以天地之气生，四时之法成。 阴阳是化育生命的基本条件，没有阴阳，就没有生命。地球上的生命被打上了阴阳的烙印。阴阳就是自然规律和生命规律。 2、人体的阴阳 人体内具有温煦和推动作用的细微物质叫阳气。人体内有营养和滋润作用的细微物质叫阴气。 人体阴阳二气相互滋生、相互转化、相互吸纳、相互制约，保持着动态的平衡，这就是健康。《黄帝内经》说：阴平阳秘，精神乃治。 阴阳失调，就会出现亚健康和疾病。《黄帝内经》说：阴阳乖戾，疾病乃起。 出现健康失调，就可以用自然界阴阳有偏差的植物、动物和矿物来调节，使其重新回归平衡和谐。这就是中医药学研究的内容。 脏腑阴阳失调举例 阳虚就是温暖推动作用不足的病证：怕冷喜暖、神疲乏力、四肢不温、少气懒言、倦卧嗜睡、小便清长、舌淡胖苔薄白、脉弱无力。伴有心慌心跳，心神不安，是心阳虚。伴有腹胀便溏，脐腹冷痛，是脾阳虚。伴有腰疼腿酸，性欲减退，是肾阳虚。伴有咳嗽气喘，清稀白痰，是肺有寒。伴有胃疼胃胀，恶心嗳气，是胃有寒。 阴虚就是滋润机能不足的病证：形体消瘦、口燥咽干、午后潮热、五心烦热、颧红盗汗、鼻干目涩、眩晕失眠、大便秘结、舌红苔少、脉细数。伴有心慌心跳，心烦失眠，是心阴虚。伴有腰酸腿软，性欲低下，是肾阴虚。伴有食欲不振，恶心嗳气，是胃阴虚。伴有大便干燥，腹胀纳差，是脾阴虚。伴有两胁隐痛，易怒目涩，是肝阴虚。伴有干咳无痰，胸闷气短，是肺阴虚。 三、《黄帝内经》的顺时养生 1、四季养生（《素问·四气调神大论》） 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 阳气的量尚弱小——少阳；阳气的运动趋向——展发（出）；五行命名——木行、木气、木运。 【春季饮食养生原则】 《素问·脏气法时论》：肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。 ①一般体质：用辛甘温散的食物，以助阳气的展发和肝气的疏泄。常用豆豉、茼蒿、葱、香菜、韭菜、薤白、生姜、小麦、大枣。 ②肝气过旺：要增酸，用柿子、山楂、石榴、杨梅，以抑制肝气的过度展发。 ③脾气虚：木易克土，增甘，顾护脾胃，蜂蜜、南瓜、芋头、白薯、山药。 ④节气饮食：立春日咬春——吃春卷。菠菜甘凉，除胃肠积热、胸膈烦闷；韭菜辛温，温阳下气、宣痹散血；绿豆芽甘寒，清热解毒，治胸中烦闷、肝气郁滞；胡萝卜甘辛，健脾补中。 【春季饮食选方】 ①香椿拌豆腐（或小葱拌豆腐） ②豆豉香菜面 ③豉炒柿子椒 ④洋葱炒肉片 ⑤葱花疙瘩蛋汤 ⑥ 芫荽豆腐汤 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 阳气的量最盛大——太阳；阳气的运动趋向——上升（升）；五行命名——火行、火气、火运。 【夏季饮食养生原则】 ①心火过旺者：多食苦味食物，如苦瓜，可以降心火。还可以适当多用咸味食物来补肾，使肾水能制约心火，如鸭肉、鸽肉、海参、海蜇、淡菜、墨鱼、海带。但不是多吃盐。《素问·脏气法时论》：用咸补之。 ②心气虚：补母法：补肝（增辛）——姜、葱、蒜、香菜、辣椒等。 ③春夏养阳：要顺应春夏阳气的展发和上升，尤其要保护阳气，不可过食寒凉。外热内寒，贪凉易导致吐泻。即使是西瓜、绿豆汤也不要吃冰冷的 【夏季饮食选方】 ①凉拌黄瓜西红柿