第三节 给生活添精.pptVIP

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第三节 给生活添精

第三节 给生活添精彩 ——归因与健康生活 主讲:张国界 心理探索 有一个小伙子由于家里经济条件不太好,被迫放弃理想中的学校,而选择在家乡的一所大学走读。这让他感到愤愤不平┄┄ 有一天,他和父亲发生了激烈的口角。冲动之下,他在记录自己日常感悟的卡片上写下了“我是傻瓜的儿子”的话,并交给了老师。卡片交给老师之后他便后悔了,开始变得惴惴不安,他觉得自己的内心世界被窥探了。 第二天上课的时候,他缩在教室的一个小角落里,可老师并没有专门向他说什么,只是在发给他的卡片上写了简短的一句话:“是不是‘傻瓜的儿子’与一个人未来的人生有多少想干呢?” 老师的话引起了他深深地反思:“我常常把不顺心的事归因于父母,总是想:如果不是他们没有钱,如果不是由于他们的错误干涉,如果不是由于他们没有本事┄┄我就不至于┄┄而对于自己却缺少自知之明,理直气壮地认为自己总是正确的。我太容易宽恕自己的过失,掩饰自己的缺点,而自己并不觉得。我总是把成功归功于自己,把失败推诿给父母┄┄”从此,他从自我中心跳出来,检讨自己,并学会去做一个有责任感的人,提高了成绩,也赢得了别人的尊重。 课堂互动 体会分享 助人自助 共同成长 学员们,你从这个故事中体会到了什么?说出来与在坐其他学员共同分享。 踏上健康的通途 ——归因与心理健康 一、不当归因危害心理健康 生活中的许多心理问题与心理疾病都与不正确的归因有关,有的就是正确的归因引发的并慢慢形成的。 二、积极归因促进心理健康 如果一个人对其所遭遇的不愉快的事总是做不出适当的归因,不是怨天尤人,就是忌恨别人或者过分自责,这样就会给其心理、情绪上带来消极的影响,严重时就会形成紧张、焦虑、抑郁、愤怒等情绪;长期以往,将导致心理和行为的异常,引发心理问题和心理疾病。 构筑人际关系的桥梁 ——归因与好人缘 一、不当归因形成人际关系困扰 生活中,我们发现有的人能与周围的人融洽相处,朋友众多;而有的人却总是与周围的人口舌不断,矛盾重重,难得有几个好朋友。这除了与个人的真诚、热情、乐于助人等品质有关外,一个重要的因素是能否正确地进行归因。 二、正确归因建立好人缘 生活中,不如意事情十有八九。在遇事不顺或不符合自己的利益、要求时,人们会感到焦虑、不安、烦恼、愤怒等不良情绪和体验;这种情境下最容易对当时的行为和事件做出外归因,以怪罪他人或情境,发泄不满。 要以平和的态度对待对方,对方也会理解和大度心存好感,慢慢就会建立好人缘。 增加你前行的推动力 ——归因与自我效能 一、自我效能的概念 自我效能是指人们对自己的能力和效率的主观评价。 二、影响自我效能的因素 1、自我控制感影响自我效能 2、选择性影响自我效能 搭建向上的阶梯 ——归因与成功 一、正确归因促进成功行为 为什么有的人学习和工作非常积极热情,对事业全力以赴,能战胜困难并取得成功。 而有的人却得过且过,不思进取,学习和事业毫无起色?这就是归因起到了重要作用。 二、正确归因形成成功的心态 成功归因于内部稳定的因素,使人产生满意和自豪体验; 人世的悲观与喜乐,全在对事物的不同见解。在两难的事件上,悲观的人,把两件坏结果全选了去;而乐观的人,却能把两件好的结果都选了去。世界的黯然与光明,关键就在这里 心理成长 活动:大家相聚,其中一位向四周敬烟,却唯独漏了你一个人,此时你会想到什么? A、我会认为他是故意的 B、我会认为他在有意让我出洋相 C、我会认为他不知道我会抽烟 D、我会认为他这样做有他的道理 我想他这样做可能还要其他理由,比如…… 心灵寄语 ?悲观主义者在每一个机会中看见困难,乐观主义者在每一个困难中看见机会。 ?与其哀叹自己的命运,不如相信自己的力量。人即使在罪恶劣、罪极端的困境中,仍然有一种自由,那就是选择究竟用什么态度来对待这种困境的自由。 ——法兰格 作业 1、什么是自我效能? 答:自我效能是指人们对自己的能力和效率的主观评价。 2、影响自我效能的因素有哪些? 答(1)、自我控制感影响自我效能 (2)、选择性影响自我效能 * * 归因与健康 心灵导航 心灵感悟 乐观与悲观 作 业 *

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